आपकी बात… बच्चों में भोजन की स्वस्थ आदतें डालने के लिए क्या किया जा सकता है?

पाठकों ने इस पर विभिन्न प्रतिक्रियाएं दी हैं। प्रस्तुत हैं पाठकों के कुछ विचार

बच्चों की थाली को कलात्मक बनाएं
बचपन में खाने पीने की अच्छी आदतों का असर आपके जीवन भर साथ रहता है। यह अभिभावकों का फ़र्ज़ है कि वे अपने बच्चों में अच्छी आदतों का विकास करें।बच्‍चों की थाली में ऐसे शेप्‍स जोड़ें ज‍िससे बच्‍चे आकर्ष‍ित होते हों।जैसे सादी रोटी को बच्‍चे के लिए आकर्ष‍ित बनाना चाहते हैं, तो रोटी को अलग-अलग शेप्‍स में बनाएं। जैसे स्‍टार शेप, क‍िसी जानवर का चेहरा, स्‍माइल करता हुआ चेहरा आदि इन तरीकों से बच्‍चे खाने को खुशी-खुशी खाएंगे। बच्‍चों के ल‍िए अलग-अलग रंग की थाली और कप्‍स लाएं। रंग और आकार से खेलकर बच्‍चे में हेल्‍दी खाने की आदत का विकास कर सकते हैं। - डॉ.अजिता शर्मा, उदयपुर

गुणवत्तापूर्ण भोजन
बच्चों में भोजन की स्वस्थ आदतें डालने के लिए उन्हें उनके अभिभावकों द्वारा फास्टफूड़, जिंक फूड़, पैंकेट फूड़ और बाहर का भोजन न खाने के बारे में उनको प्यार से समझाना चाहिए और उचित कैलोरी युक्त भोजन खाने के बारे में बताना चाहिए। बाहर की वस्तुएं किसी भी कीमत पर स्वास्थ्य के लिए लाभदायक नहीं है। - कैलाश चन्द्र मोदी, सादुलपुर
भोजन से पहले हाथ धोने की आदत डालें
बच्चों को समय पर भोजन करने के लिए प्रेरित करने के लिए माता-पिता को भी समय पर उनके साथ भोजन करना चाहिए । भोजन करने से पहले स्वच्छ जल से हाथ धोना चाहिए। यह छोटी उम्र मे बच्चों से करवाना चाहिए ,जिससे भोजन करने से पहले हाथ धोना उनकी आदत बन सके । भोजन करने से पहले भोजन मंत्र भी बोलना चाहिए । भोजन करते समय गैजेट्स का उपयोग नहीं करना चाहिए तथा भोजन चबा चबाकर करना चाहिए ,जिससे भोजन का सही पाचन हो सके व भोजन की पूरी ऊर्जा हमें मिल सके। - गोपाल गुर्जर, कोटा( राजस्थान)

बच्चों को मोबाइल फोन से दूर रखें
सर्वप्रथम तो बच्चों को मोबाइल फोन से दूर ही रखना चाहिए। आजकल मोबाइल से बच्चों को स्वस्थ पर प्रभाव पड़ रहा है। बच्चों को मानसिक और तार्किक खेल को बढ़ावा देना चाहिए बच्चों का मानसिक विकास शिशुव्यस्था से प्रारंभ हो जाता हैं। अब गर्मियों का मौसम आ रहा है पेय पदार्थ और हल्का पोषण युक्त खाना देना चाहिए। - विकास सिधानी

बच्चों को सब्जियां खाना सिखाएं

बच्चों में छोटी उम्र से ही भोजन को लेकर अच्छी आदतें डालें ताकि शुरू से ही बच्चे सभी सब्जियां खाना सीख जाए | ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ है जो बहुत फायदेमंद होते है लेकिन बच्चे खाने से इंकार कर देते है | माता पिता को चाहिए बच्चों के लिए अलग अलग रेसिपि आजमाएं और बच्चों के साथ बैठकर भोजन करें ताकि वे पर्याप्त मात्रा में भोजन कर सकें। - प्रियंका महेश्वरी, जोधपुर