गर्मियों में शरीर को ठंडा रखता है ये फल, स्वाद के साथ सेहत का बेस्ट कॉम्बिनेशन

गर्मी के फल (Seasonal Fruit) जहां हमारे शरीर में पानी की आपूर्ति करते हैं, वहीं हमें ठंडक भी देते हैं। लीची (Litchi) भी एक ऐसा ही फ्रूट है जो हमारे लिए काफी फायदेमंद है। Benefits of Litchi

रायपुर. मौसम के मुताबिक आने वाले फलों में हमारे लिए कई फायदे छिपे होते हैं। जैसे गर्मी के फल जहां हमारे शरीर में पानी की आपूर्ति करते हैं, वहीं हमें ठंडक भी देते हैं। लीची भी एक ऐसा ही फ्रूट है जो हमारे लिए काफी फायदेमंद है। यह रसीला फल हमें गर्मी सेे ही राहत नहीं देता बल्कि और भी कई लाभ पहुंचाता है। आइए जानते हैं लीची के फायदों के बारे में...

लीची में पानी की मात्रा भी काफी होती है। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम और नैसर्गिक शक्कर भी खूब होती है। यह गर्मी में शरीर में पानी के अनुपात को संतुलित रखकर हमें ठंडक पहुंचाती है।

लीची हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाती है। रक्त कोशिकाओं के निर्माण और पाचन-प्रक्रिया में मददगार लीची में बीटा कैरोटीन, नियासिन और फोलेट जैसे विटामिन बी पाया जाता है।

लीची से झुर्रियां मिटती हैं और चेहरा निखरता है। लीची में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन ए और बी कॉम्प्लेक्स, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं।

लीची में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है जो बच्चों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये मिनरल्स ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करते हैं।

थकान और कमजोरी महसूस करने वालों को लीची फायदा पहुंचाती है। इसमें मौजूद नियासिन हमारे शरीर में ऊर्जा के लिए आवश्यक स्टेरॉयड हार्मोन और हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है।

लीची में घुलनशील फाइबर खूब होता है। फाइबर हमारे भोजन को पचाने में सहायक होता है। यह फाइबर कमजोर और बुजुर्गों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होता है।

गैस, हल्के दस्त, उल्टी, पेट की खराबी, पेट के अल्सर और आंतरिक सूजन में लीची खाना अच्छा रहता है। लीची पेट में हानिकारक टॉक्सिन के प्रभाव को कम करती है।

लीची तंत्रिका तंत्र की नसों और जननांगों की सूजन में फायदा पहुंचाती है। किसी भी अंग में सूजन कम करने के लिए लीची के बीज के पाउडर का लेप लगाने से राहत मिलती है।

लीची के पल्प और छिलके में मौजूद फिनॉलिक कम्पाउंड से वजन कम करने, ब्लड प्रेशर निययंण और हृदय रोगों की सप्लिमेंट्री दवाइयों का निर्माण किया है। लीची से स्किन क्रीम भी बनाई गई है।

लीची कम ही खाएं। 10-11 से ज्यादा लीची न खाएं। ज्यादा लीची से नकसीर और सिर दर्द, शरीर में खुजली, जीभ तथा होंठों में सूजन और सांस लेने में कठिनाई भी पैदा हो सकती है।