Hair Care: सर्दियों में भी चाहती हैं लंबे और चमकदार बाल, डाइट में अवश्य शामिल करें ये हेल्दी फूड्स

Hair Care Tips: बालों को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता होती है। इससे बालों को भी पर्याप्त पोषण मिलेगा। बालों को प्रोटीन(Protein) और बायोटिन(biotin)की भी आवश्यकता होती है, इसलिए स्वस्थ, चमकदार बालों के लिए ढेर सारा प्रोटीन और बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। अंडे बायोटिन और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं।

Hair Care Tips: हम सभी चाहते हैं कि हमारे बाल लंबे और चमकदार हों, लेकिन हम सबको यह जान लेना चाहिए कि स्वस्थ बालों के लिए बहुत प्रयास, धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होती है। त्वचा की तरह, बालों की देखभाल केवल कॉस्मेटिक उत्पादों(cosmetic products) के उपयोग से नहीं की जा सकती है। बालों को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता होती है। इससे बालों को भी पर्याप्त पोषण मिलेगा। अब आप सोंच रहे होंगे कि स्वस्थ बालों के अनुकूल खाद्य पदार्थ क्या हैं? तो चलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि स्वस्थ बालों के लिए हमें क्या खाना चाहिए :

अंडे(Eggs): 1 पूरा + 3 सफेद।

प्रोटीन(Protien) + बायोटिन = केराटिन(keratin)

मेवे: 2 भीगे हुए छिलके वाले बादाम और 2 अखरोट।

बीज
1 छोटा चम्मच – सूरजमुखी(Sunflower)
1 छोटा चम्मच - अलसी(Linseed)
1 छोटा चम्मच – चिया(Chia)

Hair Care Tips: विशिष्ट विटामिन(vitamins) बालों के स्वास्थ्य में सुधार के साथ जुड़े हुए हैं। इनमें से कुछ में बी विटामिन(vitamins) शामिल हैं: बी-1 (थियामिन), बी-2 (राइबोफ्लेविन), और बी-7 (बायोटिन)। बी-1 फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स, चावल, ट्राउट, ब्लैक बीन्स, ट्यूना और एकोर्न स्क्वैश में पाया जा सकता है। बी-2 जई, दही, दूध, बीफ, क्लैम, बादाम और पनीर में पाया जाता है। बी-7 का एक अच्छा स्रोत अंडे हैं।

यह भी पढ़ें: केरल के बाद अब बस्तर में शुरू किया जा रहा फ्लोटिंग राफ्ट राइड, कोटमसर की प्राकृतिक सौंदर्य को झील के रास्ते देख सकेंगे सैलानी

शैम्पू का सही चुनाव
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले बहुत से उत्पाद इस बात पर भी निर्भर होने चाहिए कि आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं। अगर आप अपने बालों को रोज धोते हैं तो माइल्ड शैम्पू(mild shampoo) चुनें और अगर आप अपने बालों को कुछ दिनों में एक बार धोते हैं तो स्ट्रोंग शैम्पू(strong shampoo) चुनें।

प्रोटीन और बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
बालों को प्रोटीन(protein) और बायोटिन(Biotin) की भी आवश्यकता होती है, इसलिए स्वस्थ, चमकदार बालों के लिए ढेर सारा प्रोटीन और बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। अंडे बायोटिन और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। आप मछली भी शामिल कर सकते हैं। यदि आप शाकाहारी हैं - एवोकाडो, अच्छी गुणवत्ता वाले नट्स और बहुत सारे बीज जैसे अलसी खाएं। जलकुंभी के बीज(hyacinth seeds) या हलीम के बीज भी आयरन का एक बड़ा स्रोत हैं, और बालों को फायदा पहुंचाते हैं। नारियल(Coconut) एक और चीज है जो न केवल बालों में तेल के रूप में लगाने के लिए बल्कि खाने के लिए भी बहुत अच्छी है। ये सभी पोषक तत्व अच्छे बालों की कुंजी हैं।

बीज और मेवे का करें सेवन
अच्छे बाल, स्वास्थ्य और सभी चीजों की सुंदरता के रास्ते पर फल और सब्जियां गैर-परक्राम्य हैं। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जो स्थानीय रूप से उपलब्ध होते हैं, हमेशा एक बेहतरीन विकल्प होते हैं। फल और सब्जियां महत्वपूर्ण हैं और प्रोटीन भी। अगर आप मांसाहारी(Non-veg) हैं, तो लीन मीट लें। यदि आप शाकाहारी हैं, तो दालें और अंकुरित अनाज लें। यदि आप स्वस्थ बाल चाहते हैं तो बीज और मेवे भी बहुत मददगार होते हैं।