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जब मन हो हल्का खाने का, तब ये रेसिपी जमा देंगी रंग

कभी-कभार मन वही सब खाकर ऊबने लगता है। ऐसे में डिनर में एक-एक कर इन रेसिपीज को शामिल किया जाए तो शरीर काफी बेहतर महसूस करेगा...

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Sangeeta Chaturvedi

Mar 05, 2016


कभी-कभार मन वही सब खाकर ऊबने लगता है। ऐसे में डिनर में एक-एक कर इन रेसिपीज को शामिल किया जाए तो शरीर काफी बेहतर महसूस करेगा...


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दलिया पुलाव

जरूरी चीजें:
दलिया-एक कप, गाजर, मटर, कॉर्न, शिमला मिर्च, फ्रेंच बीन्स, डेढ़ कप (मिली-जुली) अदरक-छोटा टुकड़ा, हींग-एक चौथाई छोटा चम्मच, जीरा-आधा छोटा चम्मच, नीबू का रस-दो-तीन छोटे चम्मच, तेल-दो छोटे चम्मच, नमक व काली मिर्च

तरीका:-
सबसे पहले कड़ाही में तेल गर्म कर इसमें हींग जीरा डालें। तड़कने पर इसमें कटी सारी सब्जियां डालकर दो-चार मिनट चलाएं। अब इसमें दलिया नमक, कुटी काली मिर्च व पर्याप्त मात्रा में पानी डालकर दलिया व सब्जियां गलने तक पकाएं। तैयार दलिया पुलाव में नीबू का रस मिलाकर सर्व करें।




मिक्स वेज सिंवइयां

जरूरी चीजें:-
सिंवइयां मोटी वाली-एक कप, गाजर, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च-आधा कप, साबुत लाल मिर्च-एक, राई, जीरा-एक-एक छोटा चम्मच, करी पत्ते-8-10, तेल-दो बड़े चम्मच, नीबू-एक, नमक-स्वादानुसार

तरीका:
पैन में तेल गर्म करें। राई, जीरा डालें। तड़कने पर नीम पत्ते व लाल मिर्च तोड़कर डालें। अब कटी सब्जियां डालकर दो मिनट पकाएं। अब इसमें सिंवइयां, नमक व दो कप गर्म पानी डालकर दो-तीन उबाल आने पर गैस धीमी कर सिंवइयां गलने तक पकाएं। तैयार सिंवइयां पुलाव में नीबू निचोड़कर गर्मागर्म सर्व करें।


दाल-खिचड़ी

जरूरी चीजें:
चावल-एक कप, अरहर की दाल व मूंग की धुली दाल आधा- आधा कप, लहसुन-5-7 कली, हींग-एक चौथाई छोटा चम्मच, जीरा-आधा छोटा चम्मच, काजू, किशमिश-दो-दो बड़े चम्मच, लौंग-3-4, गाजर व मटर-आधा-आधा कप, हल्दी-आधा छोटा चम्मच, देसी घी-दो बड़े चम्मच, नमक व लाल मिर्च-स्वादानुसार।

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तरीका:
सबसे पहले चावल व दोनों दालों को धोकर साफ करें व आधे घंटे के लिए भीगने दें। कुकर में भीगे दाल चावल कटी लहसुन लौंग गाजर मटर नमक व पर्याप्त पानी डालकर एक-दो सीटी आने तक पकाएं व स्टीम निकलने दें। अब एक पैन में देसी घी गर्म कर हींग जीरा डालें और तड़कने पर इसमें लाल मिर्च डालें। इस तड़के को खिचड़ी में मिलाएं। तैयार दाल खिचड़ी को तले हुए काजू-किशमिश से सजाकर गर्मागर्म सर्व करें।

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