ये टिप्स अपनाने से फिजिकली और मेंटली ग्रोथ में होगा इंप्रूवमेंट, इस तरह बच्चों को बनाएं एक्टिव

सतना। गलत जीवन शैली के चलते आज-कल कई गंभीर रोग कम उम्र में ही बच्चों में लग जाते हैं। उनसे बचाव के लिए बच्चों को ऐसी एक्टिविटी की आदत डालने कि जरूरत है जो उन्हें शारीरिक व मानसिक रूप से अभी और भविष्य में फिट रखे। अगर आप बच्चों को हेल्दी रखने के लिए कुछ एक्टिविटी से जोडऩा चाहते हैं तो समर वेकेशन से अच्छा मौका नहीं मिलने वाला। चाइल्ड एक्सपर्ट डॉ. सुनील कारखुर का कहना है कि इस समर आप बच्चों में अच्छी लाइफ स्टाइल की चाहत विकसित करें।

बेहतरीन एक्सरसाइज के कई फायदे
आधुनिक लाइफ स्टाइल में बच्चों की परवरिश हर पैरेंट्स के लिए चुनौती बनती जा रही है। बच्चों को अच्छी लाइफ स्टाइल देने के लिए उनकी दिनचर्या को नियमित करना जरूरी है। उन्हें अच्छी बातें भी सिखाने की जरूरत है। जैसे सुबह जल्दी उठकर ब्रश करने के बाद एक्सरसाइज करना। डॉक्टर का कहना है कि कुछ ऐसी ही बेहतरीन एक्सरसाइज हैं जिनकी सीख बच्चों को जरूर देना चाहिए। इससे उनका वजन सही रहेगा, कद बढ़ेगा और दिमाग भी तेज होगा। कुल मिलाकर इन कार्यों से उनका मानसिक विकास तो होगा ही साथ ही उनका शारीरिक विकास भी बेहतर होगा।

पैरेंट्स को ध्यान देना होगा
आजकल के पैरेंट्स बच्चों को घर के अंदर बैठाकर उन्हें नाजुक बना रहे हैं। बच्चों के मानसिक और फिजिकली विकास के लिए उनका आउटडोर गेम्स में इंटरेस्ट जगाना बेहद जरूरी है। अगर हर दिन आपका बच्चा एक से दो घंटे तक एक्टिव करने वाले एक्सरसाइज में भाग लेगा तो यकीनन उसकी फिटनेस वर्षों तक बरकरार रहेगी। सिर्फ पांच एक्टिविटीज एेसी हैं जो बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।

ये पांच एक्टिविटी बेस्ट

1. जॉगिंग
सुबह-सुबह जॉगिंग करना न सिर्फ बड़ों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी फायदेमंद है। इससे बच्चे दिनभर एक्टिव रहते हैं। थकान व आलसीपन दिनभर दूर रहता है। जॉगिंग से फेफड़ों और हृदय को ज्यादा ऑक्सीजन प्राप्त होती है। इसलिए बच्चों को जॉङ्क्षगग के लिए रोजाना भेजें।

2. साइकिलिंग
बच्चों को प्यार करने का मतलब यह नहीं होता कि उन्हें आलसी बना दिया जाए। बल्कि उन्हें एक्टिव रखना चाहिए। इसके लिए साइकिलिंग अच्छा विकल्प है। स्वास्थ्य के नजरिए से साइकिलिंग बहुत फायदेमंद है। साइकिल चलाने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। साथ ही यह जोड़ों के लिए भी फायदेमंद है। साइकिल चलाने से शरीर की अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाती है। यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज का भी अच्छा विकल्प है। स्टेमिना भी बढ़ता है। साइकिलिंग स्वस्थ रहने का अच्छा माध्यम है।

3. योग
योग के माध्यम से शरीर, मन व मस्तिष्क को पूर्ण रूप से स्वस्थ रखा जाता है। तीनों के स्वस्थ रहने से आप स्वयं को स्वस्थ महसूस करते हैं। योग को अपनाकर शारीरिक-मानसिक तकलीफों को दूर किया जा सकता है। योग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाकर जीवन में ऊर्जा का संचार करता है। योग शरीर को शक्तिशाली बनाए रखता है। साथ ही तनाव से भी छुटकारा दिलाता है जो रोजमर्रा की जिंदगी के लिए आवश्यक है। योग आसन और मुद्रा और मन दोनों को क्रियाशील बनाए रखते हैं इसे बच्चों को जरूर सिखाएं।

4. स्वीमिंग
आमतौर पर बच्चों को पानी में मस्ती करना अच्छा लगता है, लेकिन कभी-कभी कुछ बच्चे पानी से दूर भागने की कोशिश करते हैं। जो भी हो अगर बच्चों को स्वीमिंग की सीख दी जाए तो इससे बेहतर कुछ नहीं हो सकता है। स्वीमिंग के कई फायदे हैं। इससे न सिर्फ बच्चों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि उनका वजन भी नियंत्रित रहता है। इसके अलावा रक्त का प्रभाव भी बेहतर होता है ।

5. स्पोर्ट्स
खेलों में जीतने या हारने से ज्यादा महत्व रखता है मनोरंजन। आज बच्चे घर के अंदर खेले जाने वाले खेलों को पसंद करते हैं और अभिभावक भी इन्हें सुरक्षित मानते हैं। इसलिए इन्हें ही प्रोत्साहित करते हैं, मगर इसके चलते बच्चों का बाहर दौडऩा खेलना न के बराबर रह गया है। इन्हीं कारणों से डायबिटीज अर्थराइटिस दिल के रोग अवसाद जैसी बीमारियां अब बहुत कम उम्र में बढ़ रही हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप बच्चों को घर के बाहर जाकर खेलने की सीख दें।