फिट रहने के लिए करें यह काम

शरीर को फिट और एक्टिव बनाने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना जरूरी है। यदि व्यस्तता के चलते आप रोज 1-2 घंटे एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल सकती हैं, तो इन घरेलू कार्यों से भी आप दिनभर एक्टिव बनी रहेंगी।

झाडू लगाना और बर्तन धोना
सप्ताह में 138 मिनट झाडू लगाना 340 स्क्वाट्स करने के बराबर है। स्क्वाट्स से शरीर में लचीलापन बढऩे के साथ ही रक्तसंचार भी सुचारू होता है। इस काम से शरीर में संतुलन भी बनता है। इसी तरह 30 मिनट तक बर्तनों की सफाई और किचन को व्यवस्थित करने के काम से 187 से 300 कैलोरी बर्न हो जाएगी।
पोंचा लगाना
पारम्परिक तरीके से नीचे बैठकर पोंचा लगा सकें तो यह बॉडी के लिए एक बहुत ही अच्छी एक्ससाइज है। अगर आप बैठकर नहीं लगा पाती तो खड़े होकर पोंचा लगाने से भी एक्सट्रा कैलोरी बर्न हो जाती है।
गार्डनिंग-लॉन्ड्री फुल वर्कआउट
गार्डनिंग एक थैरेपी के रूप में ही नहीं है, बल्कि कैलोरी को बर्न करने का भी अच्छा तरीका है। इससे मसल्स की एक्सरसाइज होती है। इसी तरह लॉन्ड्री का काम भी पूरे शरीर के वर्कआउट से जुड़ा है, जैसे पानी की बाल्टी उठाना, कपड़ों पर साबुन और ब्रश लगाना, कपड़ों को निचोडऩा, सूखाना आदि। इस दौरान शरीर के कई सारे मूवमेंट होते हैं।