मार्च की गर्मी: पिछले साल से एक डिग्री कम, फिर भी औसत से 1.4 डिग्री ज्यादा

पिछले चार दिन से तापमान 35 डिग्री से पार, सावधान! बढ़ती गर्मी कर सकती है बीमार

उदयपुर. लेकसिटी में पिछले चार दिन से दिन का तापमान 35 डिग्री से पार बना हुआ है। इस साल मार्च में रहा तापमान पिछले साल से एक डिग्री कम रहा, लेकिन यह भी औसत तापमान से 1.4 डिग्री ज्यादा है। इन दिनों में बढ़ रही गर्मी बीमार कर सकती है। ऐसे में सावधानी रखने की जरुरत है।

बीते दिनों से लगातार बढ़ रहा लेकसिटी का तापमान तीन दिन से 37 डिग्री से ऊपर बना हुआ है। यह इस गर्मी में अब तक का उच्च स्तर है। हालांकि बुधवार को दिनभर हवाएं चलती रहने से तापमान नया रिकॉर्ड नहीं बना पाया। बढ़ती गर्मी के कारण जनजीवन प्रभावित होता नजर आ रहा है। दिन में धूप तीखी लग रही है, वहीं रात को भी जरुरत के मुताबिक पंखों की रफ्तार बढ़ गई है।

इस तरह रहा तापमान

मौसम विभाग डबोक केंद्र के मुताबिक बुधवार को अधिकतम तापमान 37.4 डिग्री और न्यूनतम 17.8 डिग्री दर्ज किया गया। इससे एक दिन पहले मंगलवार को अधिकतम तापमान 37.5 डिग्री और न्यूनतम 17.2 डिग्री दर्ज किया गया।

दिनचर्या में आया बदलाव

गर्मी बढऩे के साथ ही दिनचर्या में खासा बदलाव दिखने लगा। धूप से बचने के लिए जतन होने लगे, वहीं दोपहर के बजाय सुबह-शाम की गतिविधिं बढ़ गई। बाजार में ठंडे पेय पदार्थ और गर्मी से जुड़े खाद्य पदार्थ की डिमांड बढऩे लगी।

सावधानी रखी तो होगा बचाव

बदलते मौसम में अक्सर लोग बीमार पड़ जाते हैं। बदलते मौसम में सर्दी, जुकाम, बुखार का खतरा बढ़ जाता है। खासकर उन लोगों के लिए जिनकी इम्युनिटी कमजोर है। जरूरी है कि बदलते मौसम के साथ सेहत का ख्याल रखें।

क्या करें, क्या नहीं करें

- दोपहर में बाहर से आते ही पंखा या एसी की हवा में बैठने से बचें।

- सुबह जल्द उठकर निकल रहे हैं तो हल्के गर्म कपड़े पहने रहें।

- शरीर को सक्रिय रखें और हल्का-फुल्का व्यायाम करते रहें।

- एक साथ ज्यादा या कम के बजाय थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।

- गर्मी में तला-भुना और भारी खाना खाने से बचें, संतुलित आहार लें

- बाहर के काम सुबह-शाम के समय में करने की कोशिश करें

- गर्मी के मुताबिक हल्के और ढीले कपड़े पहनना शुरू कर दें

इन बातों का ध्यान रखना भी जरुरी

- कार की सवारी करनी हो तो सीधे एसी चालू करने के बजाय कुछ देर विंडो की हवा पर निर्भर रहें

- बैंक, एटीएम या इसी तरह की जगह, जहां एसी की ठंडक हो, सीधे जाने के बजाय छांव में ठहरकर जाएं

- सार्वजनिक स्थलों पर ज्यादा ठंडा पानी होने पर नॉर्मल पानी का विकल्प नहीं होता, ऐसा पानी पीने से बचें

- मॉर्निंग वॉक पर जा रहे हैं तो पहनावे का इतना ध्यान रखें कि हल्की ठंडक बीमार ना कर दे

- अभी गर्मी में तेजी आना बाकी है, ऐसे में अभी से कॉल्ड ड्रिंक और अन्य ठंडे पदार्थ के इस्तेमाल से बचें