4 एक्सरसाइज और कमर हुई 38 से 26 इंच, जानिए कैसे किया इस महिला ने अपना बैली फैट को कम

Reduce Belly Fat Exercise: बैली फैट कम करने के लिए आप ​रिधि शर्मा को फॉलो कर सकते हैं। इन्होंने 4 एक्सरसाइज बताई है जिनसे 20 किलो वजन कम कर कमर 38 से 26 इंच की है।

Reduce Belly Fat Exercise: पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी आपके लिए चिंता का विषय हो सकता है। अक्सर महिलाएं इससे ज्यादा चिंतित नजर आती है। पेट पर बढ़ी चर्बी आपके स्वास्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। महिलाएं इसके लिए कई उपाए करती है लेकिन फिर भी उनका बैली फैट (reduce belly fat) कम नहीं हो पाता है। यदि आप बैली फैट को कम करना चाहते हैं तो आप सोशल ​मीडिया से रिधि शर्मा को फॉलों कर सकते हैं जो आपके वजन कम करने में कारगर हो सकती है।

रिधि शर्मा ने 20 किलो वजन कम किया है और उन्होंने बताया है कि उनकी कमर 38 इंच थी जो अब 26 इंच रह गई है।

ऐसे किया उन्होंने अपना वजन कम

रिधि शर्मा ने इंस्टाग्राम पर हर तरह की वो पोस्ट की जिससे उन्होंने पेट की चर्बी (reduce belly fat) से छुटकारा पाया। उन्होंने ने कमर की साइज कम करने वाले वर्कआउट वीडियों शेयर किए और कहा कि ये व्यायाम मेरे कुछ पसंदीदा हैं जिन्हें मैंने किया और साथ ही कुछ और भी किए जिन्हें आप मेरे रील्स सेक्शन में पाएँगे। मैंने इन्हें हफ़्ते में कम से कम 4-5 बार किया, प्रत्येक व्यायाम 1 मिनट के लिए किया जाना था। उन्होंने आगे कहा, कोई भी बदलाव देखने के लिए इन्हें कम से कम 4-5 हफ़्ते तक करें! स्पॉट रिडक्शन संभव नहीं है।

सिर्फ़ ये व्यायाम करने से आपको एब्स पाने या पेट की चर्बी (reduce belly fat)कम करने में मदद नहीं मिलेगी, इसलिए पूरे शरीर की कसरत पर ध्यान दें और पूरे शरीर की चर्बी भी कम करें! इन व्यायामों के 2-3 सेट करके और वज़न जोड़कर धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएँ।

रिधि शर्मा के अनुसार बैली फैट कम करनी वाली 4 एक्सरसाइज : 4 exercises to reduce belly fat according to Ridhi Sharma

एब होल्ड

जिसे हॉलो बॉडी होल्ड के नाम से भी जाना जाता है, एक आइसोमेट्रिक व्यायाम है जो आपके कोर को मजबूती प्रदान करता है।

प्लैंक ट्विस्ट

यह व्यायाम आपकी रीढ़ को सहारा देने वाली कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

वी साइकिल

यह एक साथ कई कोर क्षेत्रों पर काम करके ताकत बढ़ाता है और आपके संतुलन को भी चुनौती देता है।

लेग ड्रॉप

यह एक पेट का व्यायाम है जो आपके निचले पेट को मजबूत करता है, कोर की स्थिरता में सुधार करता है, और आपकी पीठ के निचले हिस्से को सुरक्षित और मजबूत बनाता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।