एसिडिटी के मरीजों पर मंडराता है ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा, बचने के लिए करें ये उपाय

डायटीशियन रेणुका डंग से जानें एसिडिटी के कारण, रिस्क और बचाव के उपाय।

उत्तर प्रदेश समेत देश के तमाम हिस्सों में मॉनसून दस्तक दे चुका है। इसके साथ गर्मी से तो लोगों को राहत मिली है, लेकिन स्वास्थ्य संबन्धी शिकायतें बढ़ने लगी हैं। ऐसे में सबसे ज्यादा समस्या पाचन क्रिया गड़बड़ाने की है। पाचन क्रिया गड़बड़ाने से कई बार एसिडिटी की शिकायत होने लगती है। इसके चलते पेट फूल जाता है, कुछ खाने का मन नहीं करता, खट्टी डकारें आदि आना शरू हो जाती हैं। लेकिन अगर आप एसिडिटी की समस्या को सामान्य मानकर इग्नोर कर रहे हैं, तो आप अपने आने वाले समय के लिए तमाम बड़ी परेशानियों की तैयारी कर रहे हैं। ये कहना है आगरा की डायटीशियन रेणुका डंग का। जानिए कैसे?

एसिडिटी से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा
रेणुका डंग का कहना है कि एसिडिटी तमाम परेशानियों की जड़ है। यदि आपको अक्सर एसिडिटी की समस्या रहती है तो समझिए कि आपके ऊपर ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा मंडरा रहा है क्योंकि इससे आपके अंदर कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती है क्योंकि कैल्शियम एसिडिटी को उपयोग में लेता है। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों से संबन्धित रोग है। इसमें हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। उम्र बढ़ने के साथ उतनी कोशिकाओं का निर्माण नहीं होता है, जितनी संख्या में उनका विनाश होता है।

इन चीजों से होती है एसिडिटी की समस्या, खाने से बचें
डायटीशियन का कहना है कि यदि आप इस एसिडिटी की समस्या से बचना चाहते हैं तो कुछ चीजों से परहेज करना जरूरी है क्योंकि ये चीजें एसिडिटी को जन्म देती हैं। डेयरी प्रॉडक्ट जैसे दूध, दही, पनीर, इसके अलावा मटन, चिकन, अंडे से परहेज करें। बहुत से लोग सोचते हैं कि सोडा से एसिडिटी में आराम मिलता है, लेकिन ऐसा नहीं है, सोडा से दूरी बनाना जरूरी है। अतिरिक्त नमक खाने से बचना चाहिए। शरीर से अतिरिक्त नमक को निकालने के लिए हफ्ते में एक या दो दिन व्रत रह सकते हैं। व्रत के दौरान नमक न खाएं। व्रत नहीं रख पाते हैं तो एक या दो दिन रात का खाना बगैर नमक के खाएं।

इन चीजों को खाने से मिलेगा आराम
एसिडिटी की समस्या से निजात दिलाने में कुछ चीजें मददगार हैं। ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाइए। इसके अलावा खाने के बाद दो या तीन सैलरी ले लीजिए। इसे खाने के बाद आपको पानी पीने की जरूरत महसूस नहीं होगी। इसके अलावा खाने में सलाद पत्तों को शामिल करें। ये आपको एसिडिटी होने ही नहीं देंगे। खाने के साथ दो खीरे खा सकते हैं, इससे एसिडिटी बहुत कम हो जाएंगे। लाल और पीले शिमला मिर्च भी एसिडिटी को रोकते हैं। इसके अलावा एल्कोहल और स्मोकिंग से पूरी तरह परहेज करें।