Health Care Tips : आपकी ये गलत आदतें…हो सकती हैं जानलेवा

भोपाल। अगर आप में भी हैं ये गलत आदतें, तो ध्यान दें कि भविष्य में आपको कई प्रकार के कैंसर और अन्य कई गंभीर बीमारियां घेर सकती हैं। बात चाहे देर तक सोने की हो या फिर देर रात डिनर की...जनरल फिजिशियन डॉ. ओझा कहते हैं कि रिसर्च बताते हैं कि हमारी दिनचर्या पर खाने की आदतें, खाने का समय बेहद महत्वपूर्ण है। लेकिन आजकल समय से खान-पान नहीं हो पाता। जिससे शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित हो रही है। बीमारियां परेशान कर रही हैं। अगर आप अपने खान-पान समेत कुछ आदतों को बदल लें, तो आप लंबी उम्र के साथ सेहतमंद और खुशहाल जिंदगी के मालिक होंगे आप...

1. देर रात डिनर

अगर देर रात डिनर आपकी आदत है, तो ये आपकी उन बेड हेबिट्स में शुमार है, जो आपको गंभीर रूप से बीमार कर रही है। रात में देर से भोजन पेट के रोगों की जड़ है। एक समय बाद आपकी ये आदत आपको लीवर स्टमक कैंसर का मरीज बना देगी। इसलिए सोने से 3 घंटे पहले ही डिनर की आदत बनाएं।

2.संडे हो या मंडे रोज अंडे

आमतौर पर ज्यादतर लोग सुबह के नाश्ते में ऑमलेट या फिर बॉइल ऐग लेते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक संडे हो या मंडे रोज अंडे खाने वालों की सेहत धीरे-धीरे खराब होने लगती है। इसलिए सप्ताह में चार से ज्यादा ऐग नहीं खाना चाहिए।

3. चिकन के शौकीन

अगर आप चिकन खाने के शौकीन हैं, तो आपको यह बात जाननी जरूरी है कि चिकन का पिछला हिस्सा खाने से भी पेट के गंभीर रोग पनपते हैं। इनमें से एक है पेट का कैंसर।

4.खाने के साथ फलों का सेवन

खाना खाने के बाद कभी भी फलों का सेवन न करें। फलों का से मिलने वाले पोषक तत्वों का असर आप पर तभी नजर आएगा, जब आप उन्हें खाना खाने से पहले खाएं।

5. पीरियड्स के दिनों में चाय

महिलाओं को खासतौर पर मंथली पीरियड्स के दिनों में चाय से हमेशा दूरी बनाकर रखना चाहिए।

6. सोया मिल्क के साथ अंडों का सेवन

सोया मिल्क को खाने में शामिल करें। बहुत कम मात्रा में इसका इस्तेमाल फायदेमंद है। लेकिन ध्यान रहे सोया मिल्क को बिना चीनी के इस्तेमाल करें और इसके साथ अंडों का सेवन कभी न करें।

7. भूखे पेट टमाटर का इस्तेमाल

टमाटर खाने के शौकीन हैं, तो ध्यान दें। भूखे पेट टमाटर का इस्तेमाल कभी न करें। ऐसा करने से एसिडिटी का कारण बनता है।

8. ठंडे पानी में नींबू, नमक और चीनी

अगर आप सुबह की शुरुआत सिकंजी यानी ठंडे पानी में नींबू, नमक और चीनी को मिक्स करके पीते हैं, तो ये आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे गाल ब्लैडर की पथरी का खतरा दोगुन हो जाता है। इसकी बजाय सादा पानी पीने की आदत बनाएं। यदि नहीं तो गर्म पानी में केवल नींबू का रस मिलाकर पीएं। गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से कैंसर जैसी बीमारी से लड़ा जा सकता है।

9. शराब का सेवन

शराब का सेवन कम से कम करें। पर हो सके तो इससे दूरियां बना लें। क्योंकि यह उच्च रक्तचाप और डायबिटीज का कारण बन सकती है। यही नहीं शराब के रेग्यूलर सेवन से हाइपरटेंशन का खतरा भी बढ़ जाता है।

10. ब्रेड और टोस्ट को रोस्टेड कर खाना

यदि आप ब्रेड और टोस्ट को तवे या फिर ओवन में पर सेंक कर खाते हैं, तो इस आदत को तुरंत बदलें। क्योंकि ये नॉर्मल तरीके से खाए जाने पर जितना फायदा पहुंचाते हैं, उससे कई गुना हानिकारक तब होते हैं जब इन्हें तवे या ऑवन में गर्म करके या सेक का खाया जाए।

11. पानी कम पीने की आदत

अगर आप रोजाना 10 ग्लास पानी पीते हैं, तो आपको कभी भी गाल ब्लैडर कैंसर नहीं होगा। बस जितना हो सके दिन में ही पानी पी लें, शाम के बाद ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए।

12. दो बार से ज्यादा कॉफी

दिन में केवल दो बार कॉफी पिएं। यदि आप इससे ज्यादा कॉफी का सेवन करते हैं, तो आपको इंसोम्निया जैसे रोगों से जूझना पड़ सकता है। ज्यादा कॉफी का सेवन गैस्ट्रिक की समस्या को आमंत्रण देना है।

13. शाम 5 बजे के बाद खाने की आदत

आप दिन भर में चाहे जितना खा लें। लेकिन शाम 5 बजे के बाद आपको ज्यादा खाने-पीने की आदत को बदलना चाहिए।

14. ऑयली फूड

पके हुए टमाटर कच्चे टमाटर की तुलना में ज्यादा फायदेमंद होते हैं। इसलिए हो सके तो टमाटर को कच्चा खाने से बचें। टमाटर को सब्जी के रूप में या फिर सब्जी में मिक्स कर पकाकर ही खाएं।

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