Running और Walking से सेहत को होते हैं कमाल के फायदे, 90% बीमारियां रहती हैं दूर

Running और Walking से होते हैं सेहत को कई फायदे, physical illness और strong immune system के साथ Diabities और cancer का भी है बेहतर उपचार।

भोपाल/ शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कई लोग वर्कआउट, रनिंग, जॉगिंग और वॉकिंग करते हैं। अकसर चिकिस्तक ही अपने मरीजों को स्वस्थ रहने के लिए इस तरह की सलाह देते हैं। हालांकि, कई लोग अपने कामों के बोढ के चलते या आलस के चलते इस तरह के शारिरिक व्यायाम से बचने का प्रयास करते हैं। लेकिन, क्या आपको पता है अगर आप नियमित रूप से रनिंग या वॉकिंग करते रहते हैं, तो तो जीवन में लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए आपको दवाओं का सहारा नहीं लेना पड़ेगा।

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ये बात तो हम सभी जानते हैं कि, रोजाना का नियमित व्यायाम करने से शरीर को स्वस्थरखा जा सकता है। टहलने या दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियां हमें कई बीमारियों से बचा सकती है। इस संबंध में हमें बताया शहर के मशहूर हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. ओ.पी शुक्ला ने। उन्होंने एक शोध का हवाला देते हुए कहा कि, मोटापा घटाने से लेकर डायबिटीज को कंट्रोल में रखने तक, यहां तक की मानसिक रोगों से लड़ने की शक्ति भी हमें थोड़ी देर की भागदौड़ से मिल सकती है। हम सिर्फ रोजाना की नियमित एक्सरसाइज करके ही खुद से दूर रख सकते हैं। खास बात ये है कि, ये दुनिया की किसी भी दवा से बेहतर उपचार है।

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शोध में ये बात सामने आई है कि, भाग-दौड़ करते रहने वाले लोग किसी भी अन्य व्यक्ति के मुकाबले ज्यादा जीवन जीते हैं। एक हेल्थ मेग्जीन में कहा गया है कि, जो लोग रोज लगभग आधे घंटे तक रनिंग या वॉकिंग करते हैं, उनका ह्रदय किसी अन्य व्यक्ति के मुकाबले 30 फीसदी तक स्वस्थ होता है। वहीं, ऐसे लोगों में कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा भी 23 फीसदी कम रहता है। चलने और दौड़ने की ऐसी ही कुछ और भी खूबियां है, जिनके बारे में हम जानते हैं।

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-वजन घटाने में कारगर

पैदल चलने से हमारी कैलोरीज बर्न होती हैं, जो हमारे शरीर में जमी वसा कम करती है। इससे पेट की चर्बी के साथ साथ मोटापा घटाने में मदद मिलती है। साथ ही हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

-स्वस्थ रहेंगे तो अच्छा महसूस करेंगे

जब रोजाना पैदल चलने की आदत बन जाती है, तो एंडोर्फिन नाम हार्मोन का रिसाव होता है, जिसे फील गुड हार्मोन कहा जाता है। इसके उत्सर्जन से व्यक्ति के मूड में सुधार होता यानी वो दिनभर में पॉजिटिव एनर्जी को ज्यादा एब्जॉर्ब करता है। इससे व्यक्ति को दिनभर अच्छा महसूस होता है। रोजाना की इस चलत फिरत से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।

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-बीमारियों से होता है बचाव

पैदल चलने के कारण ज्यादा उम्र होने के बावजूद भी व्यक्ति शारीरिक रूप से मजबूत रहता है। इससे उनमें उम्र के साथ दिखने वाली समस्याओं का असर बेहद कम होता है।

-स्ट्रोक का खतरा घटता है

लोग रोजाना पैदल चलते हैं, उनमें ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बेहद कम हो सकता है, क्योंकि जो भी हम खाते हैं, पैदल चलने की वजह से वह पच जाता है और कैलरीज बर्न हो जाती है। स्ट्रोक के चांसेस उन लोगों को ज्यादा रहते हैं, जो पैदल चलने और नियमित व्यायाम करने से बचते हैं।