भोपाल. जिस व्यक्ति का इम्युनिटी सिस्टम जितना बेहतर होता है, वह व्यक्ति रोगों से उतनी तेजी से लड़ सकता है, अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम कमजोर है। तो आप भी संक्रमण की गिरफ्त में जल्दी आ जाते हैं, ऐसे में अगर आप भी संक्रमित हो गए हैं, तो कुछ चीजों का सेवन शुरू कर दें, ताकि जल्द ही आप रिकवर कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट भी बताते हैं कि अगर आप कुछ पौष्टिक और इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करते हैं, तो निश्चित ही संक्रमण आपसे दूर हो जाएगा।
आपको बतादें कि मध्यप्रदेश में कोरोना संक्रमित लोगों की संख्या में लगातार बढ़ोतरी हो रही है, हर दिन सैंकड़ों मरीज संक्रमित हो रहे हैं, कई लोग तो लापरवाही बरतने के चलते भी संक्रमित हो रहे हैं, अगर आप भी किसी कारणवश संक्रमित हो गए हैं या आप को कोरोना या ओमिक्रॉन के कोई लक्षण नजर आ रहे हैं, तो आप तुरंत कुछ चीजों का सेवन शुरू कर दें।
विटामिन सी-आपको पता होगा कि कोरोना की दूसरी लहर में लोगों की इम्युनिटी बढ़ाने में विटामिन सी ने सबसे अहम भूमिका निभाई थी, अगर आप भी अपनी इम्युनिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो सबसे पहले विटामिन सी से भरपूर फूड्स लेना शुरू कर दें, जैसे संतरा, मौसंबी आदि, इसी के साथ आप हरी सब्जियों का सेवन भी भरपूर मात्रा में करें।
प्रोटीन-आपको अपना शरीर स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक आहार मिले, जिसके लिए आप अंडे, मछली, टोफू, दाल आदि का सेवन करें, जो आप विभिन्न प्रकार के फूड्स से प्राप्त कर सकते हैं, इसके लिए आप सोयाबीन, केला, नट बटर, फलीदार सब्जियां, एवोकाडो, चीज, आमलेट आदि का सेवन करें।
अदरक,लहसनु, काली मिर्च-कोरोना की दूसरी लहर में अधिकतर लोगों को स्वाद नहीं आने और गंध नहीं आने की समस्या हुई थी, यह कोरोना का सामान्य लक्षण नजर आता है, ऐसे में अगर आप लहसुन, अदरक, काली मिर्च का सेवन करें, इनका उपयोग सब्जियों में मसाले के रूप में या चटनी व अन्य प्रकार से करने के साथ ही काढ़ा बनाकर भी पीएं।
फ्रोजन फूड-जानकारों की माने तो फ्रीज में रखी ताजा सब्जियां और फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, कोरोना काल में भी जब बाजार में कुछ नहीं मिल रहा था, तब भी लोगों ने इनका ही उपयोग किया था, ऐसे में आप भी फ्रीज में रखी हुई ताजा सब्जियों और फलों का सेवन कर सकते हैं।