पनीर शाही समोसे से हड्डियां बनाएं मजबूत

Healthy Recipes: पनीर में कैल्शियम, मैग्नेशियम, फॉस्फोरस, जिंक प्रचुर मात्रा में होता है, जिससे हड्डियां मजबूत होने के साथ-साथ कैंसर से बचाव, पाचन तंदरुस्त और मधुमेह नियंत्रित रहता है। इस वजह से पनीर शाही समाेसे सेहत का खजाना है। आइए जानते हैं ये सेहतमंद समाेसे कैसे बनाए जाते हैं :-

पनीर शाही समाेसे बनाने के लिए सामग्री:
मैदा 2 कप, अजवायन एक चौथाई छोटी चम्मच, नमक आधा छोटी चम्मच, घी एक चौथाई कप। 4 उबले कच्चे केले, एक चौथाई कप हरे मटर, 100 ग्राम पनीर, 10 -12 काजू, 1 टेबल स्पून किशमिश, 2-3 टेबल स्पून हरा धनिया, छोटी चम्मच जीरा, आधा छोटी चम्मच धनिया पाउडर, एक छोटी चम्मच अदरक पेस्ट, बारीक कटी हरी मिर्च, छोटी चम्मच से गरम मसाला, अमचूर पाउडर व लाल मिर्च पाउडर। समोसे का आटा तैयार करने के लिए मैदा, घी, नमक और अजवायन डालकर आटे को थोड़ा थोड़ा पानी डालते हुए सख्त आटा गूंथकर तैयार कर लें। गूंथें आटे को फर्मेंट होने के लिए ढककर आधा घंटे के लिये रख दें।

पनीर शाही समाेसे ऐेसे बनाएं :
स्टफिंग के लिए पनीर को क्यूबस में काट लें, केले मैश करें, काजू के टुकड लें। कढ़ाई में तेल डालकर गरम करके, तड़के के लिए जीरा, अदरक, हरी मिर्च और मटर डालकर भूनें। धनियां पाउडर, पनीर के टुकड़े, केला, काजू, किशमिश, नमक, लाल मिर्च पाउडर, अमचूर पाउडर, गरम मसाला और हरा धनिया डालकर अच्छी तरह मिक्स होने तक भूनें। समोसे के आटे को मसलकर चिकना करें और छोटी लोई लेकर पतला 8-9 इंच में बेल लें। अब बेली पूरी को बीच से लम्बाई में 2 भागों में काटकर बांट लें। कटे एक किनारे के आधे भाग पर पानी लगाएं। दूसरे आधे भाग को उसके ऊपर रखते हुए कोन बनाकर उसमें स्टफिंग का मिश्रण भर दें। अब दोंनो किनारे मिलाकर चिपका लें। कढ़ाई में तेल डालकर धीमी आंच पर समोसे हल्के भूरे होने तक तले। गरमा-गरम टोमैटो सॉस और हरे धनिये की चटनी के इसके स्वाद का मजा ले सकते हैं।