Vitamin Benefits: बालों को रूखा बनाती है इस विटामिन की कमी, ऐसे करें पूर्ति

Vitamin Benefits: हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है, जो हमें हमारे आहार से मिलते है। हर तरह का विटामिन अपनी खास विशेषता के कारण हमारे लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ऐसा ही एक जरूरी विटामिन है ए। विटामिन ए त्वचा, हड्डियों और शरीर की अन्य कोशिकाओं को मजबूत रखने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में

विटामिन ए के फायदे
विटामिन ए में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। और इसके अलावा विटामिन ए मुक्त कणों को टूटने से रोकता है और हमारे शरीर से सूजन संबंधी समस्या नहीं उत्पन्न होने देता है।

इतना ही नहीं इम्यून सिस्टम के कार्यों को बेहतर बनाने और दिल, फेफड़े, किडनी के साथ ही शरीर के दूसरे आवश्यक अंगों के कार्यों को भी सामान्य रखने के लिए विटामिन ए की भूमिका काफी अहम मानी जाती है। अगर शरीर में विटामिन ए की कमी देखने को मिलती है तो इससे शरीर कई समस्याओं से ग्रस्त हो जाता है।

विटामिन ए की कमी से होती हैं ये समस्याएं
विटामिन ए की कमी से अंधापन, आंखों में सूखापन, रूखे बाल, सूखी त्‍वचा, बार-बार सर्दी-जुकाम, थकान, कमजोरी, नींद न आना, रतोंधी, निमोनिया और वजन में कमी होने जैसी कई परेशानियां झेलनी पड़ जाती हैं। ऐसे में इन रोगों से ग्रस्त रहने से बचने के लिए शरीर में विटामिन ए की कमी की पूर्ति करना काफी आवश्यक हो जाता है।

इनसे मिलेगा विटामिन ए
सब्जियों और फलों के सेवन से आसानी से विटामिन ए की पूर्ति की जा सकती है। शरीर में विटामिन ए की भरपाई करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन किया जा सकता है।