Yoga asanas to feel younger : योग केवल एक व्यायाम नहीं, बल्कि एक जीवनशैली है। यह न केवल आपके शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी सुधारता है। नियमित योगाभ्यास से रक्तसंचार बेहतर होता है, शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, और त्वचा में निखार आता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन जो आपको दिखाएंगे और महसूस कराएंगे जवान।
Yoga asanas to feel younger : ताड़ासन (Tadasana)
Tadasana : Beneficial for correct posture and glowing skin
सही पोश्चर और त्वचा की चमक के लिए लाभदायक
सीधा खड़े हो जाएं और अपने पैर साथ रखें।
हाथों को ऊपर उठाकर उंगलियों को आपस में फंसाएं।
पंजों पर खड़े होकर ऊपर की ओर खिंचाव करें।
30 सेकंड से 1 मिनट तक इस अवस्था में रहें।
Yoga asanas to feel younger : अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana)
yogasanas will bring glow to your skin and make you feel young
पाचन सुधारें और चेहरे पर लाएं निखार
मेज की स्थिति में हाथ और घुटनों पर आएं।
अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और पैरों को सीधा करें।
शरीर को उल्टे "V" आकार में लाएं।
30 सेकंड तक रुकें और सांस पर ध्यान दें।
Yoga asanas to feel younger : भुजंगासन (Bhujangasana)
Bhujangasana : Strengthen your spine and relieve stress
रीढ़ की हड्डी मजबूत करें और तनाव को दूर भगाएं
पेट के बल लेटें और हाथ कंधों के नीचे रखें।
हाथों का सहारा लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं।
15–30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।
Yoga asanas to feel younger : उत्तानासन (Uttanasana)
Uttanasana : Feel relaxed by increasing oxygen flow
ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाकर आराम महसूस करें
सीधे खड़े होकर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें।
अपने हाथों को जमीन या टखनों पर रखें।
30 सेकंड तक इस अवस्था में रहें।
Yoga asanas to feel younger : सर्वांगासन (Sarvangasana)
Sarvangasana : increasing skin glow and reducing inflammation
त्वचा की चमक बढ़ाने और सूजन कम करने के लिए अद्भुत
पीठ के बल लेटें और पैरों को ऊपर उठाएं।
कमर को हाथों से सहारा दें और शरीर को सीधा रखें।
30 सेकंड से 1 मिनट तक रुकें।
Halasana : Reduce stress and detox your body
तनाव कम करें और शरीर को करें डिटॉक्स
सर्वांगासन की स्थिति से पैरों को सिर के पीछे ले जाएं।
पैरों की उंगलियों को जमीन पर टिकाएं।
30 सेकंड तक इस अवस्था में रहें।
Matsyasana : Improves breathing and brightens skin
सांस लेने में सुधार और त्वचा में निखार लाने वाला
पीठ के बल लेटकर हाथों को कूल्हों के नीचे रखें।
छाती और सिर को ऊपर उठाएं और सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन पर टिकाएं।
15–30 सेकंड तक रुकें।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
Ardha Matsyendrasana : Improve digestion and make skin healthy
पाचन सुधारें और त्वचा को बनाएं स्वस्थ
पैर फैलाकर बैठें और दाहिने पैर को बाएं पैर के बाहर रखें।
शरीर को दाईं ओर मोड़ें और बाएं हाथ को दाहिने घुटने के बाहर रखें।
30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें, फिर दूसरी ओर दोहराएं।
नियमित योगाभ्यास के फायदे Benefits of regular yoga practice
इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप बेहतर त्वचा, स्वस्थ शरीर, और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। तो आज ही योग को अपनाएं और जीवन में नई ऊर्जा का अनुभव करें।
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।