New Delhi: आजकल लोगों के खराब जीवनशैली की वजह से शरीर में बहुत सारी समस्याएं बढ़ती जा रही है। खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग वजन बढ़ने, तनाव, एंग्जायटी, डिप्रेशन, सिरदर्द यहां तक कि माइग्रेन की समस्या से भी ग्रसित हो रहे हैं। आपको बता दें कि माइग्रेन सिरदर्द का एक प्रकार होता है। असल में माइग्रेन सिर में बार-बार होने वाला दर्द है जो ज्यादातर सिर के आधे हिस्से को प्रभावित करता है। इसका दर्द काफी तेज उठता है, जो आपके हेल्दी लाइफस्टाइल को प्रभावित कर देता है। माइग्रेन होने पर कई लक्षण नजर आते हैं जैसे, सिर के एक तरफ तेज दर्द होना, रोशनी और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता महसूस करना। यह एक स्थायी सिरदर्द है, जो माइग्रेन ट्रिगर होने पर होता है। आइए जानते हैं किन बातों का ख्याल रख कर हम माइग्रेन का दर्द कंट्रोल कर सकते हैं।
सही लाइफस्टाइल और आहार चुनें
मनुष्य को ठीक ढंग से काम करने करने के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बहुत जरुरी है। माइग्रेन आपके मानिसक स्वास्थ्य पर असर डालता है और आपके नियमित काम करने के दिनचर्या को प्रभावित करता है। ऐसे में माइग्रेन के दर्द से से बचने के लिए आपको अपने डेली लाइफस्टाइल और आहार में कुछ बदलाव करने चाहिए। इससे माइग्रेन के होने के खतरे को कुछ हद तक कम किया जा सकता है।
एक्सरसाइज करें
माइग्रेन की समस्या को कम करने के लिए अच्छे लाइफस्टाइल और भोजन के साथ ही आपको मानसिक रूप से फिट और स्वस्थ रहने वाले कुछ एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। आप प्रतिदिन योग और मेडिटेशन करने के लिए अपने व्यस्त लाइफस्टाइल से कम से कम आधा घंटा का वक्त भी जरूर निकालें। मानसिक स्वस्थ को बनाएं रखने के लिए कई ऐसे योगासन हैं, जिनका नियमित अभ्यास आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
गर्मी से बचें और अधिक से अधिक पानी पिएं
अगर आप गर्मी के मौसम में तेज धूप में बाहर निकलते हैं तो सूरज की सीधी रोशनी से बचें और सनग्लासेस या छाते का इस्तेमाल करें। साथ ही गर्मी के मौसम में ज्यादा ट्रेवल करने से बचें। रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिएं वरना आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है क्योंकि डिहाइड्रेशन माइग्रेन की समस्या का सबसे बड़ा कारण होता है इसलिए अधिक से अधिक पानी पिएं ताकि इस समस्या से बचा जा सके।
एक्सपर्ट की सलाह लें
माइग्रेन से होने वाला सिर में दर्द कभी-कभी आपको परेशान करता है लेकिन जब यह दर्द आपको रोजाना परेशान करने लगे और आपके दिनचर्या को प्रभावित करने लगे तो आपको तुरंत किसी न्यूरोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए। बहुत से माइग्रेन के रोगी डॉक्टर की सलाह लेने से हिचकिचाते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है - माइग्रेन की गंभीरता की समझ की कमी, घर से कामों में व्यस्त होने के कारण, समय की कमी या फिर किसी व्यक्तिगत कारण की वजह से। लेकिन इसको नजरअंदाज करना आपके लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है इसलिए इसके बारे में किसी एक्सपर्ट की सलाह जरुर लें।