हरी सब्जियां आंखों के साथ-साथ सेहत और बालों के लिए भी अच्छी होती है। हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसके सेवन से आंखों कि रोशनी तेज हो जाती है। इसलिए आपको अपनी रोजाना की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करना चाहिए।
नट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। जो आंखों कि रोशनी तेज करता है। इसलिए नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए।
बादाम में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आंखों कि रोशनी तेज होती है। वहीं बादाम मिल्क आंखों की रोशनी और बालों के ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए बादाम मिल्क को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
अंडों के फायदे के बारे में तो हम सभी जानते हैं। अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसी के साथ इसमें एमिनो एसिड, सल्फर, विटामिन बी 2 भी अच्छे मात्रा में होता है। अंडों के रोजाना सेवन से आंखों कि रोशनी तेज होती है।
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गाजर का जूस आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गाजर के सेवन से सेहत, बालों की ग्रोथ और आंखों कि रोशनी तेज होती है। इसलिए गाजर के जूस को रोजाना आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसी के साथ आप गाजर को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।