छोटे कद्दू सा नजर आने वाला ‘गार्सिनिया कैंबोगिया’ तेजी से करता है वजन कम, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल भी रहेगा कंट्रोल

Garcinia Cambogia: गार्सिनिया कैंबोगिया एक सब्जी है और ये मुख्यत: दक्षिण और दक्षिण पूर्व एशिया उष्णकटिबंधीय प्रजाति है, जो छोटे से कद्दू की तरह नजर आती है। आपको जानकर आश्चर्य होगा कि वेट लॉस में ये बेहद असरदार है और इससे आयुर्वेदिक दवाएं भी वजन घटाने के लिए बनती हैं।

गार्सिनिया कैंबोगिया क्या है? What is Garcinia Cambogia?

गार्सिनिया कैंबोगिया को गार्डेनिया गुम्मी-गुट्टा या मालाबार इमली के नाम से भी जाना जाता है। अपने देश में भी ये बहुतायत से मिलता है। छोटे कद्दू जैसा दिखने वाला यो गार्सिनिया कैंबोगिया हरे और पीले रंग का होता है। स्वाद में खट्टा होता है और अक्सर इसे पकाकर, करी या अन्य व्यंजनों में खाया जाता है। अगर आप वेट कम करना चाहते हैं तो इसे अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

discovery of garcinia cambogia-

फिटनेस और वेट लॉस के लिए ये दुनिया भर में लोकप्रिय है। इसे वेट कम करने का सप्लीमेंट माना जाता है। इसके अर्क से दवाएं ही नहीं, कॉस्मेटिक भी बनती है।
Garcinia Cambogia को पहली बार साल 2012 में वजन घटाने के सप्लीमेंट के रूप में खोजा गया था। इस फल या सब्जी के छिलके में हाई लेवल का हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (या एचसीए) होता है। एचसीए एक एसिड है जो एंजाइम साइट्रेट लाइसेज को अवरुद्ध करता है, जिसका उपयोग शरीर वसा पैदा करने के लिए करता है। यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन को छोड़ कर भूख को भी कम करता है।

जानिए गार्सिनिया कैंबोगिया के असीमित फायदे- unlimited benefits of Garcinia Cambogia

⦁ कई स्टडीज में ये पाया गया है कि एचसीए निचले पेट क्षेत्र में वसा के संचय को कम करने में बहुत ही प्रभावकारी होता है।

⦁ गार्सिनिया कैंबोगिया कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी सहाकय है।

⦁ शरीर की थकान और कमजोरी दूर करने में भी ये बहत कारगर है। ये मेटाबोलाइट्स की मात्रा को बढ़ाता है।

⦁ एचसीए को सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाकर और लोगों को बहुत जल्दी एनर्जेटिक बनाता है। एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाला भी माना जाता है।

⦁ शरीर के अंदर और बाहर की सूजन कम करने में ये मददगार होता है।

⦁ डायबिटीज रोगियों के लिए भी ये वरदान है। इंसुलिन के स्तर में ब्लड में कम करता है। इससे ब्लड शुगर मेंटेन रहता है।

⦁ ये लेप्टिन के स्तर में कम करता है और पाचन क्षमता को भी सुधारता है।

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जानिए, एक दिन में कितना खाना है फायदेमंद
संतुलित और सही मात्रा में इसे खाना बेहद जरूरी है। एक औसत व्यक्ति के लिए एक दिन में 2.8 ग्राम एचसीए का सेवन करना सुरक्षित माना गया है।

जानिए एचसीए के साइड इफेक्ट्स भी
• सिर दर्द
• मतली
• त्वचा के चकत्ते
• ठंडा
• कब्ज़ की शिकायत
• निम्न रक्त शर्करा
एचसीए की अत्यधिक मात्रा में उपभोग करने के अधिक गंभीर दुष्प्रभाव जिगर की क्षति और टेस्टिकुलर एट्रोफी से जुड़े हुए हैं। इसलिए इसका सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से जरूर कंसल्ट कर लें।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।