World Diabetes Day 2024 : खाने-पीने की आदतों में सुधार करें, मधुमेह को करें दूर

डायबिटीज की एक ऐसी समस्या है जिसे आप अपनी दिनचर्या में बदलाव करके ही कंट्रोल कर सकते हैं। डायबिटीज से जागरूकता को लेकर हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे (World Diabetes day) मनाया जाता है।

Diabetes Day : रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आवश्यक है, और यही कारण है कि कई लोग समस्याओं का सामना करते हैं। डायबिटीज का कोई स्थायी उपचार नहीं है, बल्कि इसे केवल नियंत्रण में रखकर ही एक स्वस्थ जीवन जीया जा सकता है। अधिकांश डायबिटीज (Diabetes) के रोगी अस्वस्थ जीवनशैली का पालन करते हैं, जिसके कारण उन्हें रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। डायबिटीज में रक्त शर्करा का नियंत्रण अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि लंबे समय तक उच्च शर्करा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

उच्च रक्त शर्करा के कारण आपको अत्यधिक प्यास, मुंह का सूखापन, बार-बार पेशाब आना, थकान, कमजोरी, धुंधला दृष्टि, त्वचा में सूखापन और खुजली जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं। इसके अलावा, बढ़ा हुआ रक्त शर्करा आपके किडनी और आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए क्या करें

एक्सरसाइज करें

डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक होता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार लाता है और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। आपको प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

डायबटीज (Diabetes) के रोगियों को अपने ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। हाइड्रेटेड रहने से शुगर को नियंत्रित करने में सहायता मिल सकती है। पानी के साथ-साथ नारियल पानी और छाछ जैसे पेय पदार्थ भी अच्छे विकल्प हैं।

नींद पूरी करें

नींद का पर्याप्त होना स्वास्थ्य को बनाए रखने और डायबिटीज (Diabetes) को नियंत्रित करने के लिए अत्यंत आवश्यक है। आपको प्रतिदिन 7 से 9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेनी चाहिए। यह न केवल रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक है, बल्कि इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार भी कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अपनी दवाओं का समय पर सेवन करें, तनाव से दूर रहें, धूम्रपान और शराब से बचें, अपने पैरों को चोट से सुरक्षित रखें और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी समस्याओं को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करें और उनसे सलाह लेते रहें।

सही डाइट लें : Take the right diet

डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार लेना अत्यंत आवश्यक है। आपके भोजन में साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन, फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने के लिए मीठे खाद्य पदार्थों और पेय से पूरी तरह बचना चाहिए।

क्यों मनाया जाता है वर्ल्ड डायबिटीज डे : Why is World Diabetes Day celebrated?

वर्ल्ड डायबिटीज (Diabetes) डे की स्थापना 1991 में इंटरनेशनल डायबिटीज फाउंडेशन और वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन द्वारा की गई थी। इस दिन को मनाने के लिए 14 नवंबर का चयन एक विशेष कारण से किया गया है। यह दिन इसलिए चुना गया क्योंकि इसी दिन सर फ्रेड्रिक बैंटिंग का जन्म हुआ था, जिन्होंने डायबिटीज के उपचार के लिए इंसुलिन की खोज में महत्वपूर्ण योगदान दिया। वर्ल्ड डायबिटीज डे को नीले रंग के प्रतीक से दर्शाया जाता है, जिसे डायबिटीज जागरूकता का प्रतीक माना जाता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।