आज से ही करें ये काम तो नहीं झड़ेंगे बाल

विटामिन डी की जितनी ज्यादा जरूरत हड्डियों के होती है उतनी ही बालों को भी होती है। इसके लिए अपने आहार में विटामिन डी युक्त चीजों को खूब खाना चाहिए। क्योंकि शरीर में विटामिन डी जितना ज्यादा होगा बाल उतने ही मजबूत होंगे और झड़ेंगे भी नहीं। ऐसे में बालों की मजबूती के लिए शरीर में कैल्शियम और दूसरे पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए। इसके लिए आप एक्सपर्ट की सलाह से विटामिन डी व कैल्शियम भी ले सकते हैं।

इन बीमारियों में भी झड़ते हैं बाल
बालों के झड़ने और गंजापन होने के कई कारण होते हैं। इसके अलावा सिगरेट का इस्तेमाल, थॉयराइड डिसऑर्डर (असंतुलन) बुखार, लगातार सर्दी जुकाम रहने से भी बाल टूटते या सफेद होते हैं।
खानपान में इन बातों का ध्यान दें
एक्सपर्ट के अनुसार बालों की मजबूती के लिए पौष्टिक आहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए। खाने में दाल, सोयाबीन, पनीर, दूध, मीट, अंडा का अधिक से अधिक इस्तेमाल करना चाहिए जिससे बाल मजबूत बनते हैं। गर्भवती को शरीर में खून की कमी न हो इसका पूरा खयाल रखना चाहिए क्योंकि इससे बाल झडऩे लगते हैं।