Iodine Rich Foods: नमक के अलावा करें इन चीजों का सेवन, नहीं होगी शरीर में आयोडीन की कमी

Iodine Rich Foods: शरीर में आयोडीन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। जिस तरह स्वस्थ रहने के लिए अन्य पोषक तत्त्व जरूरी है। ठीक उसी तरह से आयोडीन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी होता है। लेकिन शरीर में आयोडीन की कमी होने पर थाइरॉइड की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

Iodine Rich Foods: आजकल के बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से शरीर में आयोडीन की कमी होना एक आम बात है। स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी जाता है। शरीर में अगर आयोडीन की कमी लंबे समय तक बनी रहे तो स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। रोजाना एक व्यक्ति को लगभग 150 माइक्रोग्राम आयोडीन का सेवन करना चाहिए। थायराइड ग्रंथि के लिए आयोडीन बहुत ही जरूरी है। क्योंकि थायरॉयड ग्रंथि आयोडीन का इस्तेमाल थायराइड हार्मोन बनाने के लिए करती है। आयोडीन की कमी थाइरॉइड की समस्या पैदा करता है, जिससे थायराइड ग्रंथि का आकार बढ़ जाता है। नमक आयोडीन का सबसे अच्‍छा स्‍त्रोत होता है, लेकिन नमक के अलावा भी कुछ फूड्स ऐसे है जो शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करते है। तो आइए जानते है इन फूड्स के बारे में

आयोडीन की कमी पूरा करने वाले फूड्स

1. दही
आयोडीन की कमी पूरा करने के लिए दही का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। दही में आयोडीन पाया जाता है, जो दिनभर की आयोडीन की कमी को पूरा करता है। साथ ही पाचन तंत्र को बेहतर रखता है।
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2. लहसुन
आयोडीन की कमी पूरा करने के लिए लहसुन का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। लहसुन में आयोडीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में आयोडीन की कमी पूरा करने में मदद करता है।

3. भुना आलू
आयोडीन की कमी पूरा करने के लिए भुना आलू का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। आलू के छिल्के में आयोडीन पाया जाता है, जो शरीर में आयोडीन की कमी पूरा करने में मदद करता है।
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4. मुनक्का
आयोडीन की कमी पूरा करने के लिए मुनक्का का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। मुनक्का में आयोडीन पाया जाता है, जो शरीर में आयोडीन की कमी पूरा करने में मदद करता है।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। 'पत्रिका' इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।