हल्के-फुल्के व्यायाम से मिलेगा अंगुलियों को आराम

लंबे समय तक टाइपिंग, राइटिंग, गिटार बजाने या हाथों से जुड़े काम करने से अंगुलियों में अकडऩ और दर्द महसूस होता है।

कई बार अंगुलियां सुन्न भी जाती हैं जिससे कुछ पकडऩे या उठाने में परेशानी होती है। कई ऐसी मुद्राएं यानी सूक्ष्म व्यायाम हैं जिन्हें नियमित करने से अंगुलियों को राहत दिला सकते हैं।
खिंचाव: हाथों को सामने की ओर खींचते हुए पहले दाईं हथेली से बाईं हथेली की अंगुलियों को पकडकऱ स्ट्रेच करें। स्ट्रेचिंग ऊपर और नीचे करें। इससे सूक्ष्म मांसपेशियों का खिंचाव होगा जिससे आराम मिलेगा।
मुठ्ठी बनाएं : हथेली को बार-बार मुठ्ठी का रूप देना सूक्ष्म नसों को आराम देता है। इसके लिए स्पंज बॉल की मदद ली जा सकती है। हथेली के बीच इस गेंद को पकडकऱ मुठ्ठी बनाएं और फिर हथेली खोलें। आराम मिलेगा।
घुमाव : लंबे समय तक एक ही जगह कलाई के सहारे हाथ टिकाकर रखने से खिंचाव और दर्द होने लगता है। ऐसे में हथेली की मुठ्ठी बनाकर कलाई वाली जगह को क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज कुछ देर के लिए घुमाएं।
सूक्ष्म व्यायाम : अंगुलियों को रिलेक्स करने के लिए ऐसे व्यायाम कर सकते हैं। हाथ की प्रत्येक अंगुली का दूसरे हाथ से सूक्ष्म व्यायाम करें। शरीर में अकड़न या दर्द होने पर व्यायाम से आराम मिलता है।