यदि करेंगे ये एक्सरसाइजेज तो बॉडी रहेगी फिट, माइंड होगा तेज

बच्चे और किशोरों को हफ्ते में तीन बार कम से कम 60 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी करने की जरूरत पड़ती है। इसके लिए एरोबिक्स बढिय़ा साधन है।

जब हम हर काम उम्र के अनुसार करते हैं तो एक्सरसाइज के प्रति लापरवाही क्यों बरतते हैं? विशेषज्ञ कहते हैं कि उम्र के अनुसार खानपान और एक्सरसाइज की आदत डाल ली जाए तो लंबे समय तक हम स्वस्थ्य रह सकते हैं।

बच्चे करें 60 मिनट कसरत

युवा करें दो घंटे व्यायाम

बुजुर्ग करें ढाई घंटे वॉक