Intermittent Fasting का इंडियन वजर्न, Akshay Kumar का फिटनेस मंत्र बना ट्रेंड

Intermittent Fasting: जब भी बॉलीवुड में फिटनेस की बात आती है, तो सबसे पहले नाम आता है अक्षय कुमार का। 57 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस और एनर्जी देखकर हर कोई हैरान रह जाता है। इसके पीछे उनका सीक्रेट है एक साधारण लेकिन बेहद अनुशासित लाइफस्टाइल।

देसी स्टाइल इंटरमिटेंट फास्टिंग

अक्षय कुमार ने हाल ही में एक इवेंट में बताया कि वो हर सोमवार को पूरा दिन व्रत रखते हैं। रविवार रात को डिनर करने के बाद वो मंगलवार सुबह तक कुछ नहीं खाते। इसे आप देसी इंटरमिटेंट फास्टिंग कह सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट्स के मुताबिक, ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है, सर्कैडियन रिदम ठीक रहती है, नींद बेहतर होती है, और शरीर को नेचुरल डिटॉक्स मिलता है। यानी शरीर को हर हफ्ते एक रीसेट बटन मिल जाता है।

जल्दी डिनर करना क्यों है जरूरी?

अक्षय का दूसरा बड़ा नियम यह है कि वह शाम 6:30 बजे तक डिनर खत्म कर लेते। वो कहते हैं कि जब हमारी आंखें, पैर और हाथ रात को आराम कर रहे होते हैं, तो पेट को भी आराम मिलना चाहिए। लेकिन अगर हम देर से खाना खाते हैं, तो पेट को ठीक से आराम नहीं मिल पाता। नतीजा पाचन गड़बड़, नींद खराब और धीरे-धीरे कई बीमारियां। अक्षय मानते हैं कि अगर पेट स्वस्थ है तो बीमारियां पास भी नहीं फटकेंगी।

बिना वेट ट्रेनिंग भी फिट

अक्षय कुमार का तीसरा फिटनेस मंत्र है, ज्यादा मशीनों पर भरोसा मत करो। वो पारंपरिक जिम ट्रेनिंग नहीं करते। ना ही हैवी वेट उठाते हैं। इसके बजाय वो रॉक क्लाइम्बिंग, आउटडोर गेम्स और बॉडी-वेट एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं। उनका जिम भी इस तरह बना है जैसे बंदरों के लिए बना हो, जिसमें ज्यादातर क्लाइम्बिंग और हैंगिंग एक्टिविटीज होती हैं।

क्या सीख सकते हैं हम?

• हफ्ते में एक दिन फास्ट रखें

• डिनर जल्दी करें, ताकि पेट को भी नींद मिले।

• नेचुरल और सिंपल एक्सरसाइज पर ध्यान दें, मशीनों पर नहीं।

• प्रोसेस्ड फूड और क्रैश डाइट से बचें।