Fardeen Khan Transformation: लाइफस्टाइल की एक गलती, एक्टर फरदीन खान का वजन हुआ 103kg, मोटापा से बचने के लिए आप भी जान लें

Fardeen Khan Transformation: बॉलीवुड एक्टर फरदीन खान कभी अपने बढ़े हुए वजन को लेकर ट्रोल हुए थे। उनका वजन 103 किलो तक पहुंच गया था, जिसकी वजह एक लाइफस्टाइल की गलती थी। लेकिन अब उन्होंने खुद को पूरी तरह फिट बना लिया है। जानिए उन्होंने कैसे घटाया वजन और मोटापा से बचने के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

Fardeen Khan Transformation: बॉलीवुड के जाने-माने एक्टर फरदीन खान एक समय अपनी फिटनेस को लेकर काफी चर्चा में रहे। उनके करियर की रफ्तार थमने के बाद उनका वजन काफी बढ़ गया था और इस वजह से सोशल मीडिया पर उन्हें जमकर ट्रोल भी किया गया। लेकिन अब फरदीन खान एक बार फिर फिट और स्मार्ट नजर आ रहे हैं। उनकी ये फिटनेस जर्नी हर उस व्यक्ति के लिए इंस्प्रेशन है जो वजन घटाने की सोच रहा है।

फरदीन खान ने बताया मोटापा का कारण

फरदीन खान ने एक इंटरव्यू में कहा, ''मेरा वजन 100 किलो के पार पहुंच गया था। बॉडी में पुराना फैट जमा हो गया था। मुझे ऐसा महसूस होता था जैसे मैं 60 साल का हो चुका हूं। मैंने बहुत कम उम्र में शराब पीना शुरू कर दिया था। लेकिन कुछ समय बाद मुझे महसूस हुआ क मेरा मन अशांत है और कसी भी तरह मुझे अपनी सेहत को वापस पाना था, क्योंकि मैं उस उम्र में था, जहां मुझे बिल्कुल भी खुद जैसा महसूस नहीं होता था।''

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Covid-19 में छोड़ी शराब की लत

फरदीन खान ने अपनी जिंदगी का सबसे बड़ा फैसला कोविड-19 लॉकडाउन के दौरान लिया। उन्होंने शराब पीने की आदत को पूरी तरह छोड़ दिया। उन्होंने कहा, “मैं एक ऐसे मोड़ पर पहुंच गया था जहां मुझे लगने लगा था कि शराब मेरी जिंदगी को नुकसान पहुंचा रही है। उस वक्त मैंने प्रोफेशनल मदद ली और एक ही बार में शराब छोड़ दी।” फरदीन मानते हैं कि यह उनके जीवन का सबसे बेहतर फैसला था। शराब छोड़ने के बाद उन्हें मानसिक रूप से भी काफी सुकून मिला।

ऐसे किया वजन कम

फरदीन खान ने बताया उन्होंने छह महीने में करीब 18 कलो वजन कम कर लया था। उन्होंने बताया था कि डायट चेंज, वकआउट के अलावा इसमें उनके परिवार का भी काफी सपोट था। फरदीन ने बताया था कि वजन कम करने के लए उन्होंने कोई स्पेशल डायट फॉलो नहीं की थी, बल्कि उन्होंने सही तरीके से हेल्दी खाना शुरू कर दया था।

फरदीन खान ने बताया था कि वजन कम करना मुश्किल तो था लेकिन इसे मेनटेन रखना और भी ज्यादा मुश्किल काम है। इसमें उनकी वाइफ नताशा ने भी उनका बहुत साथ दिया। उन्होंने वजन कम होने के बाद लापरवाही नहीं की बल्कि वकआउट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपना लिया।

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शराब पीने से होते हैं ये बदलाव

फरदीन खान की ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी बताती है कि शराब छोड़ना वजन घटाने की दिशा में एक अहम कदम हो सकता है। एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि शराब और वजन बढ़ने के बीच गहरा संबंध होता है। शराब में चीनी और कैलोरी बहुत ज्यादा होती है, जो शरीर में चर्बी बढ़ा सकती है।

शराब के नशे में इंसान अक्सर जंक फूड या जरूरत से ज्यादा खाना खा लेता है। इसके अलावा, शराब सुकून वाली नींद को भी खराब करता हैं, जिससे हार्मोन असंतुलन हो सकता है। ये सब बातें वजन बढ़ाने में योगदान देती हैं। शराब छोड़ने से नींद बेहतर होती है, मेटाबॉलिज्म सुधरता है और शरीर धीरे-धीरे फिट और एक्टिव महसूस करता है।