Green Fruits And Vegetables Benefits: दिल की बीमारी करे दूर, जानिए हरे रंग के फल-सब्जी के 4 बड़े फायदे

Green Fruits And Vegetables Benefits: अगर आप दिल की सेहत को लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में हरे रंग के फल और सब्जियां जरूर शामिल करें। ये कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने से लेकर शरीर को डिटॉक्स करने तक में मदद करती हैं। जानिए इनके 4 बड़े फायदे और किन चीजों को रोज खाना चाहिए।

Green Fruits And Vegetables Benefits: अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल सालों-साल स्वस्थ रहे और बिना किसी परेशानी के ठीक से काम करता रहे तो अपनी रोज की थाली में हरे रंग के फल और सब्जियां (Green Fruits And Vegetables Benefits) जरूर शामिल कीजिए।

हरे पत्तेदार साग, हरी सब्जियां और हरे रंग के फल, शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। रिसर्च में भी ये बात सामने आई है कि हरी चीजें दिल की बीमारियों (Heart Disease) से बचाने वाले जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। आइए, जानते हैं कि ये आपके दिल के लिए कैसे फायदेमंद हैं।

1. कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं

पालक, मेथी और भिंडी जैसी हरी सब्जियां शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने में मदद करती हैं। जब कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है, तो ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता। इससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है।

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2. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं

हरी सब्जियों में पोटैशियम की मात्रा अच्छी होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में असरदार है। जब बीपी नॉर्मल रहेगा तो दिल को भी ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी और वो लंबे समय तक स्वस्थ बना रहेगा।

3. शरीर को अंदर से साफ करते हैं

खीरा, हरा सेब और हरे अंगूर जैसे फल शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। ये फल शरीर में जमा जहरीले पदार्थों यानि गंदगी को बाहर निकालते हैं, जिससे खून साफ रहता है और दिल को काम करने में आसानी होती है।

4. वजन कम करने में मददगार

हरी सब्जियों और फलों में फाइबर ज्यादा होता है, जिससे पेट ज्यादा देर तक भरा महसूस होता है। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। जब वजन कंट्रोल में रहता है तो दिल को भी ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती।

क्या-क्या खा सकते हैं?

आप अपनी डाइट में पालक, मेथी, भिंडी, ब्रोकली, हरी मिर्च, धनिया, हरे अंगूर, हरा सेब, और खीरे को शामिल कर सकते हैं। इनका सेवन सलाद, सूप, स्मूदी या सब्जी के रूप में भी कर सकते हैं।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।