नई दिल्ली। Home Remedies For Height: चाहें लड़का हो या लड़की हर कोई अच्छी हाइट (Height) चाहता है। क्योंकि इससे हमारे व्यक्तित्व में निखार आता है। ऐसा भी देखा गया है कि अच्छी हाइट वाले व्यक्ति में कम हाइट वाले के मुकाबले ज्यादा आत्मविश्वास होता है। किसी भी व्यक्ति की हाइट आमतौर पर 18 साल की उम्र तक ही बढ़ती है। इस ऐज के दौरान ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन सक्रिय रहते हैं, जो हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
हाइट के इस टाइम पीरियड को देखते हुए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिनसे शरीर को ग्रोथ मिलेगी और आपकी अच्छी हाइट बढ़ेगी।
अच्छा खान-पान रखें
हाइट बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है अच्छा खान पान। अच्छे खान पान से ही बॉडी की ग्रोथ बढ़ती है। इसलिए अपनी हाइट बढ़ाने के लिए अपना खान पान अच्छा रखें। खाने में विटामिन, कैल्शियम, जिंक प्रोटीन और फास्फोरस भरपूर खाना खाएं। इसके साथ ही दूध, जूस जरूर पिएं और चीनी कम खाएं।
ज्यादा से ज्यादा पिएं पानी
अगर आपको अच्छी हाइट चाहिए, तो ज्यादा से ज्यादा पानी पियें। ज्यादा पानी पीने से बॉडी की ग्रोथ में रुकावट करने वाले विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसलिए पानी भी अच्छी हाइट के लिए जरूरी है।
अच्छी नींद भी है जरूरी
सेहत के साथ अच्छी हाइट के लिए भी अच्छी नींद बहुत जरूरी है, इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे जरूर सोना चाहिए। बता दें कि अच्छी नींद से बॉडी में ऊतकों का उत्सर्जन होता है, जो हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां
अगर आपको अच्छी हाइट चाहिए, तो हरी और पत्तेदार सब्जियां जैसे- पत्ता गोभी, अरुगुला, पालक, मेथी अपनी डाइट में शामिल कर लें। इन सब्जियों में कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन-सी और विटामिन-के काफी मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है जो हाइट बढ़ाने में सहायक होता है।
व्यायाम और खेलकूद जरूरी
अच्छी हाइट के लिए व्यायाम और खेलकूद बहुत जरूरी है। इसलिए टेनिस, बैडमिंटन, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, रस्सा कूद अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लें। इसके अलावा रोजाना सुबह उठकर स्ट्रेचिंग जरूर करें।