Liver Health: लंबे समय तक बैठे रहना बढ़ा सकता है लिवर से जुड़ी बीमारियों का जोखिम, समझिए कैसे

Liver Health: लंबे समय तक बैठे रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है, और खासकर यह लिवर से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। जानिए कैसे।

Liver Health: लंबे समय तक बैठे रहना (Sedentary Lifestyle) आज की जीवनशैली में आम होता जा रहा है, लेकिन यह आदत हमारे स्वास्थ्य पर कई तरह से बुरा असर डाल सकती है। खासकर, यह लिवर से जुड़ी बीमारियों के खतरे को काफी बढ़ा सकती है।लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो विषाक्त पदार्थों (Toxins)को बाहर निकालने, पोषक तत्वों को प्रोसेस करने और ऊर्जा (energy) दने में मदद करता है।स लेख में हम जानेंगे कि लंबे समय तक बैठे रहना लिवर के लिए कैसे हानिकारक हो सकता है और इससे बचने के कौन-कौन से प्रभावी उपाय अपनाए जा सकते हैं।

इंसुलिन पर असर

अगर हम ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं और शरीर को हिलाते नहीं, तो शरीर में इंसुलिन ठीक से काम नहीं कर पाता। इससे ब्लड शुगर बढ़ने लगता है और टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

लिवर में चर्बी जमा होना

जब हम बहुत देर तक बैठे रहते हैं और शरीर की गतिविधि कम होती है, तो शरीर में फैट यानी चर्बी जमने लगती है। यह चर्बी लिवर में भी जमा हो सकती है, जिससे नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) हो सकती है। यह एक आम लिवर की बीमारी है।

शरीर में सूजन बढ़ना

बहुत देर तक लगातार बैठे रहने से शरीर में सूजन जैसी स्थिति बन सकती है। यह सूजन लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है और लिवर की कोशिकाओं को खराब कर सकती है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह लिवर फाइब्रोसिस या सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का असंतुलन

ज्यादा देर तक बैठे रहने से शरीर में अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बिगड़ सकता है। साथ ही ट्राइग्लिसराइड्स (एक तरह की चर्बी) का स्तर भी बढ़ सकता है, जो लिवर में और ज्यादा फैट जमा करने का काम करता है। इससे लिवर से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या करें?

लंबे समय तक बैठे रहने से लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद लेना लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए अपने रोजमर्रा के जीवन में इन अच्छी आदतों को अपनाकर आप लिवर संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं और लिवर का स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं।