World Cancer Day 2025: कैंसर से बचाव चाहते हैं तो इन फलों को डाइट में जरूर कर लें शामिल

World Cancer Day 2025: आप अपने दिनचर्या में बदलाव करते हुए इन कुछ फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

World Cancer Day 2025: विश्व कैंसर दिवस हर साल 4 फरवरी को मनाया जाता है। इसका मकसद लोगों को कैंसर के बारे में जागरूक करना और इससे बचाव के उपाय बताना है। हम सभी जानते हैं, कि कैंसर एक गंभीर बीमारी है, लेकिन सही खान-पान और अच्छी लाइफस्टाइल को अपनाकर इसके खतरे को कम किया जा सकता है। कुछ खास फलों को खाने से शरीर को कैंसर से लड़ने की ताकत मिलती है। आइए जानते हैं ऐसे ही फलों के बारे में जो आपको अपनी डाइट में शामिल करने स फायदे मिल सकते हैं।

बेरीज (Berries)

Berries

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे बेरीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C से भरपूर होते हैं। ये शरीर में खराब सेल्स को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं। बेरीज की खासियत है कि यह कोलन, फेफड़ों और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम कर सकती हैं। अगर आप रोजाना एक मुट्ठीभर बेरीज अपने डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

अनार (Pomegranate)

Pomegranate

फलों में अनार सारे फल से बेस्ट माना जाता है। अनार न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर से बचाने में भी मदद करता है। इसमें एलाजिक एसिड और एंथोसायनिन्स जैसे तत्व होते हैं, जो कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकते हैं। इससे बचने के लिए रोजाना एक अनार खाने से शरीर मजबूत रहता है और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।

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सेब (Apple)

Apple

सेब को लेकर एक कहावत बनी हैं कि ''रोज एक सेब खाओ और डॉक्टर से दूर रहो''। क्योंकि सेब में फाइबर, पॉलिफेनॉल्स और फ्लेवोनॉइड्स पाए जाते हैं। सेब शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इससे फेफड़ों और कोलन कैंसर का खतरा कम हो सकता है। अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं तो सेब को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाएं।

पपीता (Papaya)

Papaya

पपीता को पाचन के लिए सबसे अच्छा फल माना जाता हैं। इसके साथ-साथ यह एक ऐसा फल है जो प्रोस्टेट और पेट के कैंसर के खतरे को कम करता है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन शरीर को कैंसर सेल्स से बचाने में मदद करते हैं। अगर आप अपने शरीर को हेल्दी और डिटॉक्स रखना चाहते हैं तो रोजाना पपीता खा सकते हैं।

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खट्टे फल (Citrus Fruits)

खट्टे फलों में संतरा, नींबू और मौसमी जैसे फल आते हैं। इसमें विटामिन C और फ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो शरीर को कैंसर सेल्स से बचाने में मदद करते हैं। खट्टे फलों का सेवन करने से पेट, गले और फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम हो सकता है। आप इन फलों को सीधे खा सकते हैं या इनका जूस बनाकर पी सकते हैं।

कैसे करें इन फलों को अपनी डाइट में शामिल?

1.नाश्ते में मिक्स फ्रूट सलाद बनाकर आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।

2. आप इन सारे फलों को स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं।

3. इन सभी फलों को आप सुबह के समय खाएं, क्योंकि सुबह फल खाना फायदेमंद माना जाता हैं।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।