नवरात्र में माता की भक्ति के साथ घटाएं अपना वजन, व्रत वाली इन चीजों का करें सेवन, नहीं लगेगी भूख

बरेली। शारदीय नवरात्र रविवार से शुरू हो गए है। ये दिन इतने अहम है कि आप अपनी सेहत पर ध्यान दे सकते हैं। अपने बढ़े हुए वजन को घटा सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना होगा। आईए जानते है व्रत वाली किन चीजों का सेवन करने से भूख नहीं लगेगी।

तीन दिनों तक ये डायट प्लान अपनाएं

नवरात्र के पहले दिन नाश्ता में दालचीनी वाला डिटॉक्स पानी, पांच से सात भीगे हुए बादाम, चिया सीड्स के साथ फ्रूट स्मूदी लंच में कुट्टू की रोटी के साथ लौकी की सब्जी और एक ताजा नारियल पानी लें। डिनर में दही के साथ सब्जी वाली साबूदाना खिचड़ी लें। नवरात्र के दूसरे दिन नाश्ते में केले का शेक चिया सीड्स के साथ, लंच में साबुदाना खिचड़ी, रायता के साथ और डिनर में पुदीना चटनी के साथ रोस्ट किया पनीर लें। तीसरे दिन नाश्ते में चिया सीड्स, रोस्टेड मखाने और बादाम के दूध में अमरंथ। लंच में पुदीना और जीरा रायता के साथ एक कप अनार और समक चावल पुलाव और डिनर में कद्दू और लौकी का सूप, भुना हुआ मखाना एक चुटकी सेंधा नमक के साथ लें।

ताजे नारियल का पानी, सिंघाड़े की रोटी देगी फायदा

चौथा दिन नाश्ते में अजवाइन डिटॉक्स वॉटर, व्रत वाले लड्डू एक गिलास स्किम्ड दूध के साथ, लंच में समक चावल और सलाद के साथ दही वाली अरबी और एक गिलास पुदीना छाछ और डिनर में पुदीने की चटनी के साथ भुनी हुई शकरकंद कटलेट लें। पांचवा दिन नाश्ते में अजवाइन डिटॉक्स वॉटर, फलों का सलाद और एक ताजे नारियल का पानी, लंच में सिंघाड़े की रोटी और सलाद के साथ उबले आलू की सब्जी और डिनर में सामक चावल की खिचड़ी दही के साथ लें। छठे दिन नाश्ते में अपनी पसंद के भीगे हुए मेवे और मिक्स फलों की सलाद, लंच में कुट्टू के आटे से बना डोसा, नारियल और टमाटर की चटनी के साथ और डिनर में पुदीना चटनी के साथ साबूदाना टिक्की लें।

आखरी दिनों में ये भोजन करना न भूले

सातवें दिन नाश्ते में दालचीनी से बना डिटॉक्स वॉटर, फ्रूट स्मूदी चिया सीड्स के साथ, लंच में कुट्टू के आटे से बनीं इडली पुदीना और नारियल की चटनी के साथ और डिनर- कुट्टू चीला और सलाद के साथ दही ले। आठवें दिन नाश्ते में मखाने का दलिया बादाम के साथ, लंच में व्रत वाले पालक पनीर और डिनर में शकरकंद की चाट और दही लें। नौवें दिन नाश्ते में फल, दूध, भीगे हुए मेवे, लंच- दही आलू चाट या एक डोसा और डिनर में समक चावल का पुलाव और दही लें।

नवरात्रि व्रत के दौरान इन चीजों से बनाएं दूरी

व्रत के दौरान मसालेदार, तले हुए और ऑयली खाने से बचें। ज्यादा चीनी और नमक से भरे पैकेज्ड खाने और ड्रिंक से बचें। व्रत के दौरान खुद को भूखा न रखें और न ही लंबे समय तक भूखे रहें। व्रत के चिप्स और मिठाइयां जैसे पैकेज्ड नवरात्रि स्नैक्स खाने के बजाय, नट्स, ताजे फल, मखाने, शकरकंद सलाद के ऑप्शन को चुनें।