आपकी डाइट में ही छिपा है खूबसूरती का राज, जानें ये खास बातें

जानते हैं किस तरह से डाइट, सही मेकअप और व्यायाम से हैल्दी स्किन पाई जा सकती है।

By: विकास गुप्ता

Published: 27 May 2019, 02:08 PM IST

जीभ से लेकर गले तक महज कुछ सेकंड के स्वाद के लिए हम जंकफूड, तले-भुने या मिर्च-मसाले वाले फूड्स खाने से परहेज नहीं करते। लेकिन जैसे ही यह चीजें पाचनतंत्र में जाती हैं पेट को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देती हैं। इन चीजों के अत्याधिक सेवन से ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज और त्वचा संबंधी अनेक दिक्कतें सामने आने लगती हैं। ब्यूटी एक्सपर्ट के मुताबिक, आपकी खुराक यानी डाइट में ही खूबसूरती व सेहत का राज छिपा है। इसे सही तरीके से फॉलो किया जाए तो कोई भी जवां बना रह सकता है। जानते हैं किस तरह से डाइट, सही मेकअप और व्यायाम से हैल्दी स्किन पाई जा सकती है।

डाइट की डोज - रोजाना कम से कम दो फल जरूर खाएं और 7-8 गिलास पानी पिएं।
कम चीनी, कम नमक, कम तेल व अधिक फाइबर वाली चीजें जैसे मशरूम, मटर, पालक आदि को डाइट में शामिल करें।
फलों का जूस पीने की बजाय उन्हें छिल्कों के साथ खाएं ताकि उनमें फाइबर बना रहे। यही फाइबर पाचनतंत्र को दुरुस्त रखेगा व त्वचा सेहतमंद रहेगी। रोजाना चार किशमश, पांच बादाम, एक अखरोट और एक चम्मच अलसी के बीज खाएं।

मेकअप का मंत्र - सर्दी हो या गर्मी हमेशा सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यह सुरक्षा कवच बनाकर त्वचा को दुष्प्रभावों से बचाती है।
मेकअप से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं इसके बाद ही फाउंडेशन और ब्लशर आदि का प्रयोग करें।
आंखों के नीचे विटामिन-ई से युक्त तेल लगाएं। काले घेरों की समस्या नहीं होगी।
बालों की सेहत के लिए महंगे तेलों की बजाय सरसों या बादाम के तेल प्रयोग करें।
फटे होंठ हों तो इन पर बादाम के तेल का प्रयोग करें।
सोने से पहले मेकअप जरूर हटाएं। इसके लिए अच्छे माइल्ड सोप का प्रयोग करें। आप चाहें तो बेबी सोप का इस्तेमाल भी कर सकती हैं।

एक्सरसाइज से बनें एक्टिव -
मोटापे की वजह से अक्सर हम अपनी उम्र से पांच साल बड़े लगते हैं इसलिए वजन घटाना जरूरी है।
रोजाना कम से कम एक घंटे का व्यायाम करें।
दिनभर में हो सके तो दो घंटे के लिए खड़े होने की गतिविधियों में शामिल रहें।
एस्केलेटर और लिफ्ट की बजाय सीढिय़ों का प्रयोग करें।
खाना खाने से पहले पांच से दस मिनट का व्यायाम करें।

कच्चा दूध -
त्वचा की बढिय़ा टोनिंग व क्लींजिंग के लिए सुबह के समय रूई के फाहे से मुंह पर कच्चा दूध लगाएं। पांच मिनट बाद धो लें। त्वचा मुलायम बनी रहेगी।
फू्रटपैक का लें लाभ-
केला, एवाकोडा, पपीता या सेब खराब हो रहे हों तो उन्हें फेंके नहीं। पेस्ट बनाकर चेहरे पर पांच मिनट के लिए लगाएं और पानी से चेहरा धो लें, टेनिंग दूर होगी।

विशेषज्ञ की राय -
ग्लोइंग स्किन के लिए किसी भी प्रकार के ब्यूटी सप्लीमेंट अपनी मर्जी से न लें और न ही इंटरनेट के ज्ञान या किसी से सुनकर इनका चयन करें बल्कि अपने फिजिशियन या त्वचा रोग विशेषज्ञ के परामर्श या उनके बताए अनुसार चीजों का प्रयोग करें।

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विकास गुप्ता Desk
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