आँखों को सेहतमंद रखने के लिए 3-4 बार करें ये एक्सरसाइज

आंखें हमारे शरीर का बहुत नाजुक अंग हैं। साथ ही दुनिया देखने-समझने का अहम जरिया हैं। इसलिए इनकी देखभाल बेहद सावधानी पूर्वक करें। आइए जानते हैं इन्हें सेहतमंद रखने की कुछ खास एक्सरसाइज के बारे में :-

- आंखों को किसी भी परेशानी से दूर रखने के लिए दिन में तीन से चार बार इनकी एक्सरसाइज करें। इसके लिए आंखों को दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे व क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज घुमाएं।

- यदि आंखों के भीतरी हिस्से में अक्सर दर्द रहे या किरकिरापन लगे तो डॉक्टर को दिखाएं। बगैर परामर्श किसी ड्रॉप आदि का इस्तेमाल न करें।

- कभी-कभी आंखों के अंदरूनी भाग में फुंसी हो जाती है। इसे गुहेरी भी कहा जाता है। ऐसे में इसे बिना छुए आंखों की सावधानीपूर्वक सफाई करें व इसे अपने आप ठीक होने दें। परेशानी बढ़े तो विशेषज्ञ से सलाह लें।

- यदि कम्प्यूटर पर लगातार काम करते हैं तो एंटी ग्लेयर चश्मे का प्रयोग करें। इसके अलावा थोड़ी-थोड़ी देर में आंखों पर ठंडे पानी की छींटें मारें।

- यदि धूल-मिट्टी चली जाए तो आंखों में खुजली या किरकिरापन लगता है व आंखें लाल हो जाती हैं। इन्हें मसलने के बजाय साफ ठंडे पानी के छींटे मारें।

- कई बार सूरज की तेज रोशनी के कारण इनमें जलन या दर्द महसूस होता है। इससे बचने के लिए सनग्लास का उपयोग करें।