पहली चीज
सुबह खाली पेट एक ग्लास हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और एक नींबू निचोड़कर पीना चाहिए। इससे आपके शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकलेगी। इसके अलावा ये ड्रिंक वजन कम करने, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
दूसरी चीज
काम की भागदौ़ में अकसर लोग अपना नाश्ता स्किप कर देते हैं, बाद में यातो खाना खाते ही नहीं हैं। ऐसे लोगों के हिसाब से नाश्ते का कोई महत्व भी नहीं होता। जबकि, मेडिकल साइंस के अनुसार, सुबह नाशता ना करने वाले व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता सामान्य व्यक्ति के मुकाबले काफी कम हो जाती है। इसके कारण इसे जीवन में किसी भी बड़ी बीमारी होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए नाश्ता जरूर करना चाहिए। नाश्ता करने से बॉडी में मौजूद खाने के जरिये पेट में गया ग्लूकोस उर्जा में बदल जाता है| हेल्थ एक्सपर्ट्स का दावा है कि, नाश्ता ना करने वाले व्यक्ति को जीवन में कई ना कभी डायबिटीज होही जाती है। दरअसल, माइंड को लगता है की बॉडी में फ़ूड नहीं है इसीलिए वो फैट को जमा करने लगता है। भले ही आप किसी वजह से दोपहर का खाना छोड़ सकते हैं, लेकिन सुबह के नाश्ते को कभी भी नहीं भूलना चाहिए।
तीसरी चीज
रात को सोने से पहले दूध का सेवन करना बेहद जरूरी होता है। भले ही आप रात का खाना ना खाएं। क्योंकि, रात के समय वैसे भी कोई हेवी डाइट लेना सेहत के लिए हानिकारक होता है। अगर आप एक ग्लास हल्का गुनगुना दूध सोने से एक घंटे पहले ले लेते हैं तो आपका शरीर फिट रहता है। सोने से पहले दूध पीने से बेहतर नीद आती है और आपका दिमाग भी शांत रहता है। दरअसल, सोते समय हमारी बॉडी रेपरिंग मोड पर होती है। ऐसे में दूध से मिलने वाला प्रोटीन-कैल्शियम शरीर की अनियमित्ताओं को दूर करता है।
