Diabetes me konsa fruit khana chahiye- डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए ये फल हैं फायदेमंद

डायबिटीज़ के पेशेंट्स के लिए सबसे बड़ी परेशानी की बात ये होती है कि वो हर फल नहीं खा सकते हैं क्योंकि कुछ फल ऐसे भी हैं जो कि उनकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं।

भोपाल। फल खाना हमारी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है। लेकिन डायबिटीज़ के पेशेंट्स के लिए सबसे बड़ी परेशानी की बात ये होती है कि वो हर फल नहीं खा सकते हैं क्योंकि कुछ फल ऐसे भी हैं जो कि उनकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं।

इसलिए जरूरी है कि फल खाने में भी डायबिटीज़ के पेशेंट्स एहतियात बरतें। अगर आपको भी शुगर की बीमारी तो फल खाने से पहले ये जरूर जान लें कि कौन सा फल आपके लिए फायदेमंद है और कौन सा फल आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

सबसे जरूरी बात जो किसी भी डायबिटीज़ के पेशेंट्स को याद रखनी चाहिए वो ये है कि वो किसी भी फल का जूस ना पिएं क्योंकि जब हम फल का जूस पीते हैं तो इसमें से फल के गूदे के साथ फाइबर भी निकल जाता है।

1. कीवी : कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि कीवी खाने से हमारा ब्लड शुगर कम होता है। इसलिए कीवी डायबिटीज़ के मरीज़ों कीवी खाना अच्छा माना जाता है।

2. काली जामुन : हालांकि कि काली जामुन सिर्फ मॉनसून में ही मिलती हैं लेकिन ये डायबिटीज़ के मरीज के लिए बहुत ही लाभकारी होती है। काली जामुन ही नहीं, बल्कि इसके बीज भी डायबिटीज़ के पेशेंट्स के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। इसके बीजों को पीसकर खाने से शुगर को कंट्रोल करने में बहुत ही फायदा मिलता है।

3. अमरख : अगर आपको शुगर की बीमारी है तो ये फल आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है। लेकिन ध्यान रखें कि इसे बिना डॉक्टर से पूछे ना खाएं।

4. अमरूद : ये फल भी डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए और विटामिन सी के साथ-साथ फाइबर भी मौजूद होता है जो कि डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।

5. सेब : वैसे तो ये फल सभी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। डायबिटीज़ के पेशेंट्स के लिए ये बहुत ही लाभकारी होता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट मौजूद होते हैं जो कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कम करते हैं और बॉडी की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।