ज्यादातर लोग नहीं जानते सोने का सही तरीका, जानिए इस तरह नींद लेने के फायदे

भोपालः स्वस्थ शरीर की पेहचान नियमित नींद से होती है। नियमित नींद लेने से शरीर की थकान तो मिटती ही है, साथ ही दिमाग भी अगले दिन के लिए तरोताज़ा हो जाता है। एक दिन में 6 से 8 घंटे सोना सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। जिस तरह इस तय समय से कम या ज्यादा सोना सेहत के लिए हानीकारक होता है, उसी तरह हमारी स्लीपिंग पोजीशन भी स्वस्थ शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण मानी जाती है। विशेषज्ञों का मानना है कि सोते समय हम जिस करवट में लेटते हैं, उसका हमारे शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इससे हमारे शरीर के अंग समेत मस्‍तिष्‍क पर असर पड़ता है।

इन समस्याओं से मिलती है निजात

सोते समय हम एक ही करवट लेटें रहें, यह हर व्यक्ति के लिए संभव नहीं होता। व्यक्ति उसी करवट से ज्यादातर लेटता है, जिसमें सोते समय उसे सबसे ज्‍यादा आराम मिलता है। लेकिन क्या आपको पता है कि, स्वस्थ शरीर के लिए हमेशा सही करवट में सोना बहुत जरूरी होता है, वरना इससे शरीर को गहरा नुकसान भी हो सकता है। रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि, बाएं ओर करवट कर के लेटने से सेहत संबंधी कई लाभ होते हैं। इससे कई बीमारियां जैसे, दिल का रोग, पेट संबन्‍धित खराबी, थकान, पेट का फूलना और अन्‍यशारीरिक समस्‍याएं ठीक हो जाती हैं।

सुलभ रक्त और ऑक्सीजन संचार

बाईं ओर करवट से सोना स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत ही अच्छा माना जाता है, इससे आपके दिल पर अधिक दबाव नहीं पड़ता है और आपका दिल बेहतर तरीके से कार्य कर पाता है। बाई ओर करवट लेकर सोने से शरीर के सभी अंगों और दिमाग को नियमित रूप से रक्त प्रवाह के साथ ऑक्सीजन भी मिलता रहता है। इससे शरीर और दिमाग पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पाचन संबंधी समस्याओं से निजात

पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों को हमेशा बाईं करवट से ही सोना चाहिए। बाईं करवट से सोने पर गुरुत्वाकर्षण की वजह से भोजन आसानी से छोटी आंत से बड़ी आंत में चला जाता है, इससे सुबह पेट साफ़ होने में काफी आसानी तो रहती ही है, कब्ज की समस्या भी बिना दवा किये ठीक हो जाती है। इससे आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं।