कमरदर्द है? तो बस 1 गिलास ये पानी आपको देगा आराम!

इन 4 उपायों में से कोई भी एक उपाय अपनाएं...

भोपाल। आज के दौर में कमर का दर्द आम समस्या बनता जा रहा है। अब यह केवल बुजूर्गों में ही नहीं नौजवानों में भी देखने को मिल रहा है, जिसके चलते लोगों को जीवन में कई कठिनाईयों का सामना करना पड़ रहा है।

कमर का दर्द जहां एक और महिलाओं के लिए परेशानी बन रहा है, वहीं युवाओं में ये दर्द सीधे तौर पर उनके कॅरियर में तक ग्रहण लगाने का काम कर रहा है।

आयुर्वेद के डॉक्टर राजकुमार के अनुसार कमर दर्द को लेकर सामान्यत: लोग शुरूआत में ज्यादा ध्यान नहीं देते, इसी के चलते ये कुछ समय बाद बड़ी परेशानी का कारण बन जाता है।

वहीं कुछ लोग डॉक्टरों के पास जाते हैं और थोड़ा सा आराम मिलते ही फिर आगे का इलाज बंद कर देते है। जबकि कुछ तो समय की कमी के कारण चिकित्सक के पास भी नहीं जाते, यहीं वे कारण हैं जो आपको कमर दर्द का हमेशा के लिए शिकार बना लेता है।

डॉ. राजकुमार के अनुसार कमर दर्द की मुख्य वजह बेतरतीब जीवनशैली और शारीरिक श्रम न करना है। अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में दर्द महसूस होता है। और इसकी चपेट में सिर्फ बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि युवा भी लगातार आ रहे हैं।

ऐसे फैलता है ये दर्द...
यह दर्द कमर के दोनों और तथा कूल्हों तक भी फ़ैल सकता है। बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या बढ़ती जाती है। नतीजा काम करने में परेशानी । कुछ आदतों को बदलकर इससे काफी हद तक बचा जा सकता है।

डॉ. राजकुमार के अनुसार माना आपके पास समय नहीं है, या आपको डॉ. का इलाज काफी महंगा महसूस हो रहा है, तो आप इसका आयुर्वेदिक घरेलू तरीकों से घर पर ही इलाज भी कर सकते हैं। वो भी सिर्फ एक ग्लास पानी से...

ये हैं विधि:इन घरेलू नुस्खों से पाएं कमर दर्द में निजात...

उपाय01. एक गिलास पानी में करीब 1-2 चम्मच नमक मिलाकर गर्म करें। अब इस गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।

उपाय02. इसके तहत रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियां डालकर तब तक गर्म करें जब तक ये कलियां काली न हो जाएं। इसके बाद ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।

उपाय03. कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।

उपाय04. अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।

ऐसे बचें कमर दर्द से...
कमर दर्द में भारी वजन उठाते समय या जमीन से किसी भी चीज को उठाते समय कमर के बल ना झुकें बल्कि पहले घुटने मोड़कर नीचे झुकें और जब हाथ नीचे वस्तु तक पहुंच जाए तो उसे उठाकर घुटने को सीधा करते हुए खड़े हो जाएं।

ऑफिस में काम करते समय कभी भी पीठ के सहारे न बैठें। अपनी पीठ को कुर्सी पर इस तरह टिकाएं कि यह हमेशा सीधी रहे। गर्दन को सीधा रखने के लिए कुर्सी में पीछे की ओर मोटा तौलिया मोड़ कर लगाया जा सकता है।