आपकी हाइट को बढ़ा देंगे ये आसान से उपाय, बस इस 1 चीज का कर दें त्याग

अगर आप भी कम हाइट से परेशान है तो अपनाएं कुछ घरेलू टिप्स....

भोपाल। हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट लंबी हो। कम हाइट वाले लोग हमेशा परेशान रहते हैं और उन्हें अपनी पर्सनैलिटी में कुछ न कुछ कमी जरूर महसूस होती हैं खासकर लड़कियां को। कम हाइट होने के कारण वह अपनी पसंद के कपड़े भी नहीं पहन पाती। वहीं लड़कियां हाइट बढ़ाने के लिए कई तरह के तरीके अपनाती हैं। हाइट कम होने के कई कारण हो सकते हैं। आपका गलत खानपान भी इसका एक कारण हो सकता है। अगर आप भी कम हाइट से परेशान है तो अपनाएं कुछ घरेलू टिप्स....

व्यायाम है बहुत कारगर

अच्छी हाइट और पर्सनैलिटी के लिए एक घंटे शरीर के लिए देना होगा। रोजाना एक घंटा वॉक करने से भी आपकी हाइट जरूर बढ़ेगी। नियनित रूप से सुबह-सुबह वॉक पर जाएं। इसलिए अलावा नियमित रूप व्यायाम भी करें जिसमें पूल अप्स व्यायाम को शामिल करें।

प्रतिदिन लगाएं दौड़

मनचाही हाइट के लिए दौड़ आवश्यक है। पूरी बॉडी के लिए बेस्ट एक्सरसाइज दौड़ ही है। इससे वजन तो नियंत्रित रहता ही है और साथ ही आपके पैर, कमर तथा रीड की हड्डियां व मांस पेशियां ताकतवर बनती हैं। हड्डियों का भी विकास होता हैं, जिससे शरीर की लंबाई बढऩे में सहायता मिलती है।

तैराकी की डालें आदत

यह एक ऐसी एक्टिवीटी है जो सिर्फ मनोरंजन का साधन नहीं बल्कि बेहतरीन व्यायाम का एक रूप है। इससे आपके पूरे शरीर का रक्त संचार बढ़ता है और संपूर्ण शरीर की मांशपेशियों में खिचाव भी होता है। लंबाई बढ़ाने में स्विमिंग से काफी सहायता मिलती है।

रस्सी कूदने की डालें आदत

हाइट के लिए रस्सी कूद भी असरकारक है। रस्सी कूदने से आपकी हाइट जल्दी बढ़ती है और साथ ही वजन को भी सही रखने में मदद मिलती है। प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट रस्सी कूद में भाग लें।

पूरी नींद का होना आवश्यक

नींद के दौरान शरीर के टिशूश नए-नए बनते हैं और कुछ सुधार भी होता है। गहरी नींद में होते हैं तभी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन के निर्माण की प्रक्रिया तेजी से अपना रूप लेती है। नींद से आपके तनाव का स्तर कम होता है, जिससे शरीर के विकास में सहायता मिलती है।

योग भगाएगा आपकी समस्या

योग करने से ना सिर्फ आपके मन को शांति मिलेगी बल्कि हाइट भी अच्छी बढ़ेगी। अगर आपके बच्चे की हाइट उसके उम्र के हिसाब से सही नहीं है, तो घबराए नहीं बल्कि उससे योग करवाए। ताड़ासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार जैसे योगा हैं जो आपको लंबा बनाने में मदद कर सकते हैं।

डाइट का रखें सही ध्यान

अच्छी हाइट की चाहत रखते हैं अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। शरीर की सही ग्रोथ और लंबाई के लिए सभी पौष्टिक भोजन का सही मात्रा में होना बहुत जरूरी हैं। भरपूर प्रोटीन लें, खनिज लवण भी जरूरी हैं। साथ ही कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे खनिज लवणों का नियमित सेवन भी करें। ताजी हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, फल, दही, छाछ को भी डायट में इस्तेमाल करने से बिल्कुल पीछे नहीं रहें।

नशा का करें परित्याग

शरीर के ग्रोथ में नशा घातक है। शराब, धूम्रपान, तम्बाकू आदि सेहत के लिए किसी जहर से कम नहीं हैं। इनका सेवन करने से ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन के निर्माण में रूकावट आ आती है।