ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के ये होते हैं 6 सबसे जोरदार उपाय, चंद मिनटों में बीपी हो जाएगा कम

जानिए क्या हैं वे उपाय....

भोपाल। काम के तनाव और तेजी से आगे बढ़ने की चाह में ब्लड प्रेशर की समस्या बेहद आम हो गई है। हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन (BP) को एक तरह का साइलेंट किलर भी माना जाता है। डॉक्टर्स भी कहते है कि सिर्फ बढ़ती उम्र में ही नहीं, बल्कि यूथ भी गलत लाइफस्टाइल के कारण हाई बीपी या लो बीपी की समस्या का सामना कर रहा है।

ब्लड प्रेशर (BP) अचानक से बढ़ना स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। इसीलिए डॉक्टर इसे दवाई के माध्यम से कंट्रोल करने की सलाह देते हैं। लेकिन अगर आप चाहें तो कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी रक्तचाप को सामान्य रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं हाई बीपी या लो बीपी होने पर क्या करें....

- नमक ब्लड प्रेशर बढाने वाला प्रमुख कारक है। इसलिए हाई बी पी वालों को नमक का प्रयोग कम कर देना चाहिए।

- 2 मेथी और अजवाइन के पानी का इस्तेमाल भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए एक चम्मच मेथी और अजवाइन पाउडर को पानी में भिगोकर रख दें और फिर सुबह इस पानी को पी लें।

- हाई बीपी या हाइपरटेंशन से पीडि़त व्यक्ति के लिए अदरक का सेवन लाभकारी है। इसके सेवन के लिए आप एक इंच अदरक के टुकड़े को एक कप पानी में उबालें। अब करीबन पांच मिनट के लिए गैस को धीमा करें और उसके बाद पानी को छानकर हल्का ठंडा होने दें और फिर उसका सेवन करें।

- आंवला हाई ब्लड प्रेशर ही नहीं कई बीमारियों को शरीर से दूर रखने में मदद करता है. आप पानी में आधा चम्मच आंवले (Amla) का पाउडर मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं. इतना ही नहीं इसे शहद के साथ मिलाकर भी खाया जा सकता है।

- बढ़े ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर उसका सेवन करें। अगर आप नींबू पानी के साथ−साथ थोड़ी एक्सरसाइज भी करते हैं तो इससे आपको जल्द और इफेक्टिव रिजल्ट मिलेगा।

- हाई बीपी से पीडि़त व्यक्ति को दालचीनी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। आप दालचीनी पाउडर को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं।