गज़ब ! सिर्फ 7 दिन में बढ़ाये अपनी लम्बाई और दिखें आकर्षक

भोपाल। हर इंसान को अपने पूरे जीवन में इस बात की चाह होती है कि वह सुदंर दिखे। यह भी सत्य है कि इंसान की सुंदरता उसकी पर्सनैलिटी पर डिपेंड करती है। वही जिन लोगों की हाइट अच्छी होती है उन्हें अपनी पर्सनैलिटी को अच्छा दिखाने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है लेकिन कम हाइट वालों के लिए ये एक बड़ा टास्क हो सकता है। ये बात सच है कि लंबाई के साथ अगर आपकी फिटनेस अच्छी हो, तो आपके व्यक्तित्व में एक तरह का भारीपन आता है लेकिन कद छोटा या सामान्य होने से आपको निराश होने की जरूरत नहीं है। शहर की फिटनेस एंव जुम्बां एक्सपर्ट नेहा केडारे बताती है कि आमतौर पर लंबाई एक उम्र के बाद बढ़ना बंद हो जाती है। लेकिन कुछ योगासनों और संतुलित आहार से इसे बाद में भी बढ़ाया जा सकता है। अगर आप इन व्यायामों का नियमित अभ्यास टीन एज में ही करते हैं, तो निश्चित ही आप मनचाही लंबाई पा सकते हैं। जानिए वे कौन से योगासन है जिनको करने के बाद आप अपनी लंबाई को बढ़ा सकते है.....

भुजंगासन

लंबाई बढ़ाने के लिए भुजंगासन एक अच्छा आसन है। इससे रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है और ये मोटापे को भी कम करती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले उलटे होकर पेट के बल लेट जाये और अपने एडी और पंजे को मिला ले। आपकी कोहनी आपके कमर से सटी हुई हो और हथेलिया ऊपर की ओर हो. अब हाथ को कोहनियों से मोड़ते हुए धीरे-धीरे लाये और हथेलियों को अपने बाजुओ के नीचे रख दे फिर ठोड़ी को गर्दन में दबाते हुए सिर भूमि पर रखे और फिर से नाक को भूमि में छूते हुए सिर को आकाश की ओर उठाये। उतना सिर और छाती को पीछे ले जा सकते है लेकिन नाभि भूमि से लगी रहे। 20 सेकंड तक इसी में रहे बाद में साँस छोड़ते हुए सिर को धीरे-धीरे जमीन में लाये और यह प्रक्रिया दोहराते रहें।

सुपर स्ट्रेच

आपको बता दें कि सुपर स्ट्रेच भी एक प्रकार का व्यायाम होता है। इस व्यायाम को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपना पूरा वजन अपने तलवों पर छोड़ दें और हथेलियों को बगल में रखें। अब आप अपने दोनों हाथो को अपने सिर से उपर ले जाए और और उसके बाद अपनी एड़ी को थोड़ा उपर उठाये और इस पोजीशन में 10-12 सेकंड तक होल्ड रहे यह एक्सरसाइज 4 से 5 बार करें। इस प्रक्रिया में आपके हाथ न मुड़ें और न शरीर मुड़े। 10-15 सेकंड इसी पोजीशन में रहने के बाद वापस पहले वाली पोजीशन में आ जाएं। इससे आपकी लंबाई बढेगी।

ताड़ासन

अपनी हाइट को बढ़ाने के लिए आप ताड़ासन भी कर सकते है। इसको करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को मिलाते हुए सीधे खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को बगल में रखें। अब अपनी हथेलियों को आपस में जोड़कर इन्हें ऊपर की तरफ सीधा उठाएं और अपने पंजों को भी ऊपर उठाते रहें। ऐसा करते समय शरीर को सीधा रखें और स्ट्रेच करते जाएं। अब धीरे-धीरे वापस पंजों के बल आ जाएं और हथेलियों को बगल में कर लें। इस आसन को रोज 15 मिनट सुबह शाम करने से आपकी रुकी हुई हाइट बढ़ने लगती है।

बेक स्ट्रेच

लंबाई को बढ़ाने के लिए ये भी अच्छी है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाये और उसके बाद अपने हथेलियों को अपने छाती की साइड में रखते हुए उपर उठने की कोशिश करे इस पोजीशन में 5 से 10 सेकंड तक होल्ड रखें और उसके बाद 10 सेकंड रेस्ट करे उसके बाद दुबारा से यही एक्सरसाइज 3 से 5 बार करें।