क्या आपके बच्चे हिलाते हैं पैर…तो ध्यान दें हो सकता है ये रोग
जनरल फिजिशियन और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. मृदुला ओझा कहती हैं कि आयरन की कमी का मतलब है कई रोगों को आमंत्रण देना। ऐसे में ये लक्षण नजरअंदाज न करें...
भोपाल। अगर आपके बच्चों में बैठे-बैठे पैर हिलाने की आदत है, तो हल्के में न लें। क्योंकि ये संकेत है कि बच्चे में आयरन की कमी हो रही है। इसे नजरअंदाज करना उनके भविष्य के लिए भारी पड़ सकता है। जनरल फिजिशियन और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. मृदुला ओझा कहती हैं कि आयरन की कमी का मतलब है कई रोगों को आमंत्रण देना। खास तौर पर बच्चों और महिलाओं में आयरन की कमी आम हो चली है। ऐसे में ये लक्षण नजरअंदाज न करें...
पहले जानें ये
हीमोग्लोबिन खून को उसका लाल रंग तो देता ही है, वहीं यह शरीर में ऑक्सीजन ले जाने का काम भी करता है। लेकिन यदि शरीर में आयरन की कमी हो जाए, तो हीमोग्लोबिन ठीक से नहीं बन पाता।
ये लक्षण न करें नजरअंदाज
थकान
ज्यादातर महिलाएं थकान को गंभीरता से नहीं लेतीं। वे सोचती हैं कि काम ज्यादा हो गया है या फिर अब उम्र का तकाजा है इसलिए थकान जल्दी हो जाती है।
जबकि यदि आप घर का थोड़ा सा काम करके भी थका हुआ महसूस करती हैं या फिर दफ्तर में आप अपने काम पर ध्यान नहीं लगा पा रही हैं, तो सीबीसी टेस्ट जरूर करवा लें।
फीका या पीला चेहरा
आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन ठीक से नहीं बनता, जिससे खून की लालपन कम होने लगता है। इससे चेहरा फीका या पीला नजर आने लगता है।
दर्दनाक पीरियड्स
अगर पीरियड्स के दौरान खून का रिसाव बहुत ज्यादा हो रहा है, तो इससे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर को दिखाना जरूरी है। पीरियड्स के दौरान फल, सब्जी और दालों की मात्रा बढ़ा दी जानी चाहिए। ताकि हीमोग्लोबिन का स्तर बना रहे।
सांस फूलना आम
यदि आप थोड़ा पैदल चलने, सीढिय़ां चढऩे या फिर दैनिक कामकाज में परेशानी महसूस कर रही हैं, तो यह भी आयरन की कमी का संकेत है।
तेज हो जाती हैं धड़कनें
हीमोग्लोबिन का काम शरीर में सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाने का होता है। इसकी कमी के कारण जब दिल तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती, तो सांस फूलने लगती है, धड़कनें बढ़ जाती हैं।
बच्चे हिलाएं पैर
अक्सर बच्चे ऊंची जगह बैठे-बैठे या जमीन पर बैठकर भी पैर हिलाने लगते हैं। घर वाले उन्हें ऐसा करने से मना करते हैं। जबकि यदि आपका बच्चा ऐसा कर रहा है, तो ध्यान दें क्योंकि यह संकेत है कि आपके बच्चे में आयरन की कमी है। उसे डॉक्टर को दिखाएं और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
सिर दर्द
आयरन की कमी के कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी रहने लगती है। ऑक्सीजन की कमी से जैसे धड़कनें बढ़ जाती हैं, वैसे ही सिर दर्द भी बढ़ जाता है।
दिमाग को जब जरूरत के हिसाब से ऑक्सीजन नहीं मिलती, तो सिर दर्द बढ़ जाता है। ये तेज या कम रह सकता है। वहीं कई लोगों में लगातार बना रह सकता है। ऐसे सिर दर्द में दवाएं भी असर नहीं करतीं।
आयरन की कमी के कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है, जिससे घबराहट या बेचैनी बनी रह सकती है। कई लोग सोचते हैं कि उनका बीपी गड़बड़ा रहा है। जबकि घबराहट या बेचैनी आयरन की कमी की ओर इशारा करता है।
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अजीब चीजों की ललक
गर्भावस्था के दौरान अक्सर शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। ऐसे में कई महिलाओं को चॉक, मिट्टी या फिर कागज जैसी चीजें खाने का मन करने लगता है। बहुत सी महिलाएं बर्फ भी खाती रहती हैं।
जब शरीर में किसी भी चीज की कमी होती है, तो शरीर प्राथमिकताएं तय करता है। बाल और नाखून उतने जरूरी नहीं जितना दिल और दिमाग का ठीक से काम करना जरूरी है। इसलिए वह बालों और नाखूनों की देखभाल करना बंद कर देता है।
इतना आयरन है जरूरी
* पुरुषों में सामान्य हीमोग्लोबिन 13.5 से 17.5 ग्राम और महिलाओं में 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डीएल होता है, जबकि गर्भवती महिलाओं में यह 11 से 12 के बीच ही रहता है।
एेसे रह सकते हैं HEALTHY
यदि आपको भी आयरन की कमी है तो डॉ. को दिखाकर आयरन की सप्लीमेंट्स शुरू करें।
* चुकंदर और अनार को अपने भोजन में शामिल करें।
* विटामिन सी के बिना आयरन का खून में मिलना मुश्किल होता है, इसलिए विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ भोजन में शामिल करें।
