कैसे पहचानें कि आपको लगी है लू, इन घरेलू उपायों से पाएं लू से राहत

loo: गर्मी का प्रकोप बढ़ते ही अधिकांश शहरों में लू चल रही है, ऐसे में सावधानी नहीं रखने पर हो सकते हैं बीमार

loo, heat stroke: अभी तापमान में लगातार बढ़ोतरी हो रही है और अधिकांश शहरों में लू चल रही है। ऐसे में बिना सावधानी रखे बाहर निकलने पर लू लगने से बड़ी संख्या में लाेग बीमार हो रहे हैं। ऐसे में इससे बचने के लिए उपाय करना जरूरी है। कई बार हमें लू लग जाती है लेकिन हम पहचान ही नहीं पाते इससे परेशानी बढ़ जाती है। यदि लू लग भी जाए तो कुछ आसान से घरेलू उपाय अपनाकर आप इसके दुष्प्रभावों से बच सकते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं लू की संपूर्ण जानकारी।

लू लगने का कारण
लू लगना एक स्थिति है जिसकी वजह शरीर का ज्यादा गर्म हो जाना है। ये आम तौर पर ऊंचे तापमान में शारीरिक परिश्रम या दीर्घकालिक संपर्क के कारण होता है। लू लगना उस वक्त हो सकता है जब आपके शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस यानी 104-105 डिग्री फॉरेनहाइट या उससे ज्यादा हो जाए। इतने अधिक तापमान में अंगों की क्रियाशीलता कम हो जाती है। ज्यादा देर ऐसी िस्थति में रहने पर कुछ अंग काम करना भी बंद कर सकते हैं। मानव के शरीर का संतुलित तापमान 37 डिग्री सेल्सियस तक होता है, जिसमें शरीर के सभी अंग ठीक तरीके से काम करते हैं।

ऐसे पहचानें कि आपको लू लगी है

- पूरे सिर में तेज दर्द होना
- बिना किसी कारण के शरीर में जकड़न महसूस होना
- त्वचा पर लाल निशान बन जाना
- किडनी, दिमाग, दिल में अचानक कुछ दिक्कत का महसूस होना
- पेशाब में परेशानी आना

लू लगने पर क्या करें
यदि आपको लू लग जाए तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जिससे पसीना आकर शरीर का तापमान नियमित हो सके तथा शरीर में पानी की कमी न हो सके। अधिक गर्मी में मौसमी फल, फल का रस, दही, मठ्ठा, जीरा छाछ, जलजीरा, लस्सी, आम का पना पिएं या आम की चटनी खाएं। लू लगने पर तत्काल योग्य डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

लू से बचने के लिए यह करें उपाय

- गर्मी में बहुत अधिक घूमने-फिरने से बचें
- शरीर को पूरी तरह ढकने वाले कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें
- खाली पेट गर्मी में बाहर न निकलें, कुछ खाकर ही निकलें
- धूप से आकर एकदम ठंडा पानी न पीएं
- पेय पदार्थों का अधिक सेवन करें
- दिन में कम से कम दो बार ठंडे पानी से स्नान करें
- तेज धूप में नंगे पांव न रहें
- गर्मी में बहुत ज्यादा रेशमी, डार्क या चटकीले वस्त्र न पहनते हुए सूती व हल्के रंग के कपड़े पहनें
- घर से टोपी, चश्मा, छतरी इत्यादि लेकर निकलें

लू से बचने के घरेलू उपाय

- घड़े के पानी में थोड़ा नमक-शक्कर मिलाकर पीने से लू से बचने में सहायता मिलती है
- पानी वाली चीजें जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी का अधिक सेवन करें
- प्याज का सेवन भी लू से बचाता है, यह भी कहा जाता है तक धूप में निकलने पर साथ में प्याज रख लें
- धनिए के पानी में चीनी मिलाकर पिएं
- कच्चे आम का शर्बत यानी आम का पना भी लू से बचाता है
- इमली के बीज को पीसकर उसे पानी में घोलकर पीने से लू से बचा जा सकता है
- पानी की बोतल साथ रखें और थोड़ी-थोड़ी थोडी देर में पानी पीते रहें
- पानी में ग्लूकोज मिलाकर पीते रहना चाहिए।
- लू से बचने के लिए बेल या नींबू का शर्बत भी पिया जा सकता है
- चाय-कॉफी का कम सेवन करें इसके बजाय नींबू पानी, सोडा, शिकंजी पिएं