अगर आप रात को पेटभर खाना खाते हैं और खाने के तुरंत बाद ही सो जाते हैं तो इस आदत को सुधारिए। इससे सेहत पर प्रतिकूल असर पड़ता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए रात को भूख से थोड़ा कम खाने की आदत डालिए। इससे एकाग्रता और शारीरिक शक्ति बढ़ती है। वहीं तनाव की समस्या से निजात मिलती है। अगर पर रात के समय जागते हैं, तो ज्यादा कैलोरी की जरूरत पड़ती है।
