गर्मी के मौसम में ज्यादा होती है पेट संबंधी समस्याएं, एेसे करें बचाव

गर्मियां आते ही पेट संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं जैसे पेट में दर्द, बदहजमी, दस्त व उल्टियां होना। पेट में गैस, जलन व एसिडिटी इन दिनों आम बात है। अधिक गर्मी से खाना भी जल्दी खराब होने लगता है साथ ही दूषित पानी के पेट में जाने से पेट फूलने, भूख ना लगने और कब्ज की दिक्कत होती है।

कुछ उपाय-
दिनभर में एक बार पेट भर के खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा हल्का भोजन लें।
नींबू पानी, नारियल पानी व छाछ के अलावा खीरा, ककड़ी, तरबूज और खरबूजा जैसे रसीले फलों को आहार में शामिल कर सकते हैं ताकि ऊर्जा मिलने के साथ ही शरीर में पानी की कमी से बचा जा सके।

जितना संभव हो तले-भुने व मसालेदार भोजन को कम ही खाएं। इसके बजाय घर का ताजा और पका खाना ही खाएं। मार्केट में खुले में बिकने वाले कटे फल व सब्जी में बैक्टीरिया व वायरस की आशंका रहती है इसलिए ताजा और हरी सब्जियां व फल धोकर खाएं।
पीने का पानी छानकर ही पीएं।

खुली हवा में बैठकर अनुलोम-विलोम और शीतली प्राणायाम करते रहना भी गर्मी के मौसम में अच्छा प्रभाव डालता है।