सप्ताह में चार से पांच दिन व्यायाम जरूरी है। इससे मांसपेशियों पर जो प्रेशर पड़ता है वो 2-3 दिन में रिलीज हो जाता है और मसल्स को आराम मिलता है। जिस दिन एक्सरसाइज नहीं करते हैं उस दिन जॉगिंग या वॉक कर सकते हैं। इसके अलावा योगासन और प्राणायाम भी बेहतर विकल्प है। यदि मोटापे की समस्या है और वजन घटाने के लिए व्यायाम कर रहे हैं तो शरीर की क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज करें। अच्छे प्रशिक्षक की देखरेख में रनिंग या अन्य ट्रेनिंग न लेने से हृदय रोगों का जोखिम बढ़ सकता है।