लॉकडाउन में फिटनेस की चिंता होगी दूर, घर बैठे सेलेब्रिटी ट्रेनर्स से ले सकते हैं मदद

नई दिल्ली। कोरोना वायरस के खतरे पर काबू पाने के लिए पूरे देश में लॉकडाउन है। जिसके चलते न तो मार्केट खुली है और न ही जिम। ऐसे में कई लोगों को फिटनेस की चिंता सताने लगी है। अगर आप भी बॉडी बिल्डिंग के शौकीन हैं या खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आपको टेंशन लेने की जरूरत नहीं है। क्योंकि सेलेब्रिटीज को पर्सनल फिटनेस ट्रेनिंग देने वाले अनुभवी ट्रेनर्स ने वर्कआउट का प्लान तैयार किया है। जिसमें एक्सरसाइज से लेकर डाइट तक सबकी जानकारी दी गई है। इसलिए उनके वीडियोज देखकर आप घर पर बेहतर फिजीक बना सकते हैं और अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको किसी तरह का पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा।

यास्मीन कराचीवाला
कटरीना कैफ, आलिया भट्ट और दीपिका पादुकोण जैसी स्टार्स को ट्रेनिंग देने वाली मशहूर फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के साथ होम वर्कआउट वीडियोज आपके काम आ सकते हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम और यूट्यूब चैनल पर फिटनेस से जुड़ी कई चीजों की जानकारी दी है।

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#MondayMotivation #Repost @katrinakaif ・・・ #WorkoutFromHome Can't go to the gym so sharing the workout that Yas and I did at home. Stay safe and be active if u can 😊 1⃣ Squat & Side Leg Lifts - 3 sets x 20 reps 2⃣ Reverse Lunge - 3 sets x 15 reps 3⃣ Situp - 3 sets x 20 reps 4⃣ Pushup - 3 sets x 15 reps (you can substitute with incline pushups or knee pushups) 5⃣ Plank to 'T' - 3 sets x 15 reps 6⃣ Mountain Climbers - 4 slow and 15 tempo x 3 sets Would you like to see more #HomeWorkouts? 👍 or 👎 @reebokindia #reebokclassic #CommittedtoFitness #CelebrityTrainer #KatrinaKaif #YasminKarachiwala #FitwithKatYas

A post shared by Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) on Mar 16, 2020 at 8:57am PDT

नम्रता उर्फ पिलाटे गर्ल
जाह्नवी कपूर और सारा अली खान को ट्रेन कर चुकी नम्रता भी बॉलीवुड इंडस्ट्री की एक बेहतर फिटनेस ट्रेनर मानी जाती हैं। उन्होंने लॉकडाउन के बीच इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट किया था जिसमें उन्होंने लिखा था, चलिए साथ मिलकर वर्कआउट करते हैं या फिर आपके लिए खास रुटीन डिजाइन किया जा सकता है। इस समय का सदुपयोग कीजिए. सुरक्षित रहिए और फिट रहिए। नम्रता के होम वर्कआउट का अपनाकर आप सेलेब्स जैसी फिटनेस हासिल कर सकते हैं।

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I'm committed to being fit and helping you get fit too.. whether at the studio or from home! Here's an awesome exercise to work the entire body specially focusing on the core and those "love handles"! Try it! . Side Plank: 30 seconds to 1 min on each side Side Plank with a Twist: 5-10 each side . . . Work up to the side plank with a twist. The side plank alone requires a lot of shoulder stability and strength, balance and ofcourse core strength. . PS: To make it easier you can stay down on the elbow instead of being on the palm. #WorkoutFromHome #CommittedToFitness #PilatesGirl @reebokindia

A post shared by Namrata Purohit (@namratapurohit) on Mar 19, 2020 at 3:55am PDT

सोहफिट
सोहफिट नाम से फिटनेस वीडियोज पोस्ट किए जाते हैं। इसे आलिया भट्ट भी फॉलो करती हैं। इस स्टेशन में सेल्फ आइसोलेशन में मौजूद लोगों के ऑनलाइन सेशन्स कराए जाते हैं, जो 40 दिनों का एक चैलेंज देते हैं। जिसमें फिटनेस, डाइट और कम्युनिटी पर फोकस किया जाता है।

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Here’s my crack at today’s Workout of the Day. Going to challenge each one of my fellow coaches @nonie.tuxen @parvez.wadia @maheksheth and @sanikavaid to get all 10 rounds done (90 secs a round). Also get in on the act @kveeeee @elixirnahar @parizadt @anoopashetty @minbhargava @priyankarkapadia and @itslakshya! Want to see some videos coming up with this progression and challenge a few others while you’re at it! #sohfit #bethebestyou #stayhomestayfit

A post shared by SOHFIT (@sohfitofficial) on Mar 25, 2020 at 4:34am PDT

बॉम्बे जैम
डांस के जरिए लोगों को वर्कआउट कराने के लिए ये एक डांस फिटनेस चैनल बनाया गया है। जिसमें टोटल बॉडी वर्कआउट के प्रभावशाली और आसान तरीके बताए गए हैं। इसमें आप बॉलीवुड गानों पर थिरकते हुए खुद को फिट बना सकते हैं। आप इसके वीडियोज इंस्टाग्राम पर देख सकते हैं।