Yoga: जानिए उन आसनों के बारे में जो आपको रखते हैं फिट

मोटापा कई बीमारियों का होता है घर

छिंदवाड़ा। किसी व्यक्ति ने योग को अपने जीवन में अपना लिया तो ऐसी 50 प्रतिशत बीमारियां उसके पास नहीं फटकेंगी, जिनसे वह सामान्य तौर पर पीडि़त हो जाता है। इनमें सबसे पहला मोटापा है जो दर्जनों बीमारियों का कारण बन जाता है। मोटापे को स्वस्थ व्यक्ति नियमित योगाभ्यास से दूर रख सकता है। स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से पांच योगासन हैं। इन्हें प्रतिदिन आसानी से किया जा सकता है। इससे शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी और शरीर की सारी क्रियाएं सुचारू रूप से चलती रहेंगी।

नेमा क्षारसूत्र संस्थान के संस्थापक एवं योग प्रशिक्षक डॉ. पवन नेमा ने बताया कि स्वस्थ व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के लिए योग को कम से कम 30 मिनट अपने जीवन में स्थान दे, ताकि कई बीमारियों को बिना चिकित्सक के पास जाए ही दूर रखा जा सके। ऐसे पांच आसन हैं जिन्हें सामान्य व्यक्ति बिना किसी परेशानी के कर सकते हैं। सुखासन, बालासन, अधोमुख सर्वासन, ताणासन एवं त्रिकोणासन शरीर को आंतरिक एवं बाहर से मजबूत करने के लिए काफी सहायक होते हैं।

त्रिकोणासन: यह कमर और जांघों के पास का मोटापा कम करने के लिए एक उत्तम आसन है। त्रिकोणासन से पाचन की समस्या दूर होती है। रोजाना कम से कम दो से तीन मिनट तक इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।

सुखासन: मानसिक शांति और थकान दूर करने के लिए नियमित रूप से कम से कम पांच मिनट तक सुखासन का अभ्यास करना चाहिए। इस आसन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

बालासन: नियमित रूप से बालासन करने से कंधों और कमर के दर्द से निजात मिलती है। बालासन की क्रिया प्रतिदिन करने से सांस सम्बंधी रोगों की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है। साथ ही पाचन की क्रिया भी सही रहती है।

अधोमुख सर्वासन: रोजाना कम से कम तीन से चार मिनट तक इस आसन का अभ्यास करने से हाथ-पैर, कंधा और सीने की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अधोमुख सर्वासन का अभ्यास करने से फेफड़े भी स्वस्थ रहते हैं।

ताड़ासन: ताड़ासन योग क्रिया करने से पैर मजबूत होते हैं। इस मुद्रा में कम से कम 12 सेकेंड तक रहते हुए रोजाना कम से कम दस बार इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।