केसरिया (फल-सब्जी): केला, मौसमी, पपीता, आम, सेब, टमाटर, गाजर, नींबू, चुकंदर, मसूर, मूंग, अरहर की दाल, दलिया आदि इम्यून सिस्टम व आंखों को दुरुस्त रखने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में उपयोगी होते हैं।
Food Addiction: लॉकडाउन में फूड एडिक्शन से बनाए दूरी, नहीं तो होगा ये नुकसान सफेद (दूध व इससे बने उत्पाद): दूध व दूध से बने प्रोडक्ट्स : दूध, दही, छाछ, पनीर हड्डियों-मांसपेशियों की मजबूती, स्वस्थ दांतों के लिए, नर्व और मसल्स को सुचारू रूप से चलाने के लिए उपयोगी होते हैं।
Pulses Benefits: लॉकडाउन के दौरान डाइट में शामिल करें दाल, होगा खास फायदा हरा : पालक, मेथी, मटर, खीरा, शिमला मिर्च, खीरा, ककड़ी, आंवला, करेला, अंगूर, अमरूद पाचन क्रिया व इम्यून सिस्टम को दुरुस्त करके एनर्जी लेवल को बनाए रखते हैं।
