Vegetables For Eyes:आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं इन सब्जियों को

Vegetables For Eyes: आंखों की रोशनी को तेज रखने के लिए आप डाइट में फूड्स और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।

By: Neelam Chouhan

Published: 16 Sep 2021, 03:36 PM IST

नई दिल्ली। Vegetables For Eyes: कंप्यूटर,मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल आजकल ज्यादा बढ़ गया है। ऐसे में आंखों की स्पेशल केयर करने की जरूरत होती है। वरना आंखों में समस्याएं शुरू होते देर नहीं लगती है। आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए रोजाना व्यायाम करने की जरूरत होती है। इसी के साथ खाने में ऐसे फूड्स को शामिल करना जिनमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। ये आंखों की रोशनी को बढ़ाने में लाभदायक होते हैं। आंखों के लिए आपकी डाइट में फाइबर,विटामिन्स और प्रोटीन का होना बेहद जरूरी होता है। यदि आपकी डाइट में यह सारी चीजें होंगीं तो आपकी आँखें स्वस्थ रहेंगीं।
तो चलिए जानते हैं आंखों के कौन-कौन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं

गाजर
गाजर विटामिन सी का बहुत ही अच्छा सोर्स होता है। जो आंखों कि रोशनी को तेज रखने में लाभदायक साबित होता है। गाजर में विटामिन ए भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। गाजर को कई तरीकों से खा सकते हैं। जैसे कि गाजर का जूस, गाजर का हल्वा या सलाद के रूप में।

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टमाटर
टमाटर आंखों के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। इसमें विटामिन ए की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। जोआंखों की रोशनी को तेज बनाकर रखती है। साथ ही साथ टमाटर में कॉपर और विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो स्किन,सेहत और आंखों के लिए अच्छा होता है।

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शकरकंद
आंखों की रोशनी को तेज रखने के लिए शकरकंद का सेवन फायदेमंद होता है। शकरकंद में अच्छी मात्रा में विटामिन ई और विटामिन ए पाया जाता है। जो आंखों के साथ-साथ स्किन के लिए भी अच्छा होता है। इसलिए आपको रोजाना अपनी डाइट में शकरकंद का सेवन करना चाहिए।

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ब्रोकली
आंखों की रोशनी को तेज रखने के लिए ब्रोकली का सेवन फायदेमंद होता है। ब्रोकली में सल्फोराफेन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन सी,विटामिन के,फोलेट,मैंगनीज भी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। इसलिए आप ब्रोकली को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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पालक
पालक में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है। जो शरीर में बीमारियों के खतरे को कम तो करता ही है। साथ ही साथ आंखों की रोशनी को तेज रखने में भी लाभदायक होता है। हरी सब्जियों का आपको रोज इस्तेमाल करना चाहिए। ये आंखों के लिए अच्छे होते हैं। और बीमारियों को शरीर से दूर रखते हैं।

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Neelam Chouhan
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