गाजर
गाजर विटामिन सी का बहुत ही अच्छा सोर्स होता है। जो आंखों कि रोशनी को तेज रखने में लाभदायक साबित होता है। गाजर में विटामिन ए भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। गाजर को कई तरीकों से खा सकते हैं। जैसे कि गाजर का जूस, गाजर का हल्वा या सलाद के रूप में।
गाजर विटामिन सी का बहुत ही अच्छा सोर्स होता है। जो आंखों कि रोशनी को तेज रखने में लाभदायक साबित होता है। गाजर में विटामिन ए भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। गाजर को कई तरीकों से खा सकते हैं। जैसे कि गाजर का जूस, गाजर का हल्वा या सलाद के रूप में।
टमाटर आंखों के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। इसमें विटामिन ए की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। जोआंखों की रोशनी को तेज बनाकर रखती है। साथ ही साथ टमाटर में कॉपर और विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो स्किन,सेहत और आंखों के लिए अच्छा होता है।
आंखों की रोशनी को तेज रखने के लिए शकरकंद का सेवन फायदेमंद होता है। शकरकंद में अच्छी मात्रा में विटामिन ई और विटामिन ए पाया जाता है। जो आंखों के साथ-साथ स्किन के लिए भी अच्छा होता है। इसलिए आपको रोजाना अपनी डाइट में शकरकंद का सेवन करना चाहिए।
आंखों की रोशनी को तेज रखने के लिए ब्रोकली का सेवन फायदेमंद होता है। ब्रोकली में सल्फोराफेन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन सी,विटामिन के,फोलेट,मैंगनीज भी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। इसलिए आप ब्रोकली को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
पालक में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है। जो शरीर में बीमारियों के खतरे को कम तो करता ही है। साथ ही साथ आंखों की रोशनी को तेज रखने में भी लाभदायक होता है। हरी सब्जियों का आपको रोज इस्तेमाल करना चाहिए। ये आंखों के लिए अच्छे होते हैं। और बीमारियों को शरीर से दूर रखते हैं।
