तिरंगा डाइट खाएं आैर सिर से पांव तक अच्छी सेहत पाएं

सेरेनपिन नामक पदार्थ से भरपूर करेला खून को शुद्ध करने के साथ डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा रहता है।

हेल्दी डाइट को लेकर हम सभी काफी फिक्रमंद रहते हैं। उसके लिए रोजमर्रा में तरह-तरह की चीजों को भोजन में शामिल करते हैं, लेकिन उनके गुणों व फायदों की हमें पूरी जानकारी नहीं होती। जैसे हमारे ध्वज के तीन रंग देश की सेहत समृद्धि के प्रतीक हैं, वैसे ही ये हमारे शरीर के लिए भी अहम हैं।आइए जानते हैं इनके बारे में :-

गुणों से भरपूर हरा रंग
लौकी :
हल्की व सुपाच्य लौकी ज्यादा यूरिन बनाने वाली होती है इसलिए इसे किडनी के रोगियों के लिए लाभकारी माना जाता है। यह खून को शुद्ध व पतला करने का काम करती है। हृदय रोग व उच्च रक्तचाप के लिए फायदेमंद है।

करेला :
सेरेनपिन नामक पदार्थ से भरपूर करेला खून को शुद्ध करने के साथ डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा रहता है।

धनिया :
इसकी पत्तियों में फेरीपिन नामक तत्व होता है जो आयरन का स्रोत है। एनीमिया व किडनी के मरीजों के लिए यह गुणकारी है।

पोदीना :
ठंडी प्रकृति का होने के कारण यह मस्तिष्क को तरोताजा बनाकर तनाव कम करता है। पेट व तलवों में जलन, अल्सर व ब्लडप्रेशर नियंत्रित रखने में सहायक है।

पेट संबंधी रोग दूर करे सफेद रंग
मूली :
यह लिवर शोधन का काम करती है इसलिए लिवर से जुड़ी बीमारियों के लिए लाभकारी है।

मशरूम :
पेट संबंधी बीमारियों में फायदेमंद है। एसिडिटी में आराम देने के साथ आंतों की सफाई करता है।

सफेद प्याज व लहसुन :
ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने, हृदय संबंधी बीमारियों, रक्त का शुद्धिकरण व संचार अच्छा करते हैं।

छाछ :
एकमात्र लिक्विड जो खाने के साथ प्रयोग कर सकते हैं। सुबह के समय लेने से शरीर से एसिड बाहर निकालने का काम करता है व दोपहर में लेने से पाचक का काम करता है।

विटामिन सी से भरा नारंगी रंग
नारंगी गाजर :
आयरन का अच्छा स्रोत है। इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। खून की कमी, आंखों व चर्म रोगों के लिए लाभकारी है।

संतरा :
यह विटामिन सी से भरपूर होता है। दांतों व मसूढ़ों संबंधी बीमारियों व हृदय रोगों के लिए अच्छा माना जाता है।

पपीता :
इसमें पैपेन नामक तत्व होता है जो खाने को पचाने का काम करता है। साथ ही विटामिन ए होने के कारण यह आंखों व त्वचा संबंधी रोगों में भी लाभकारी माना जाता है।