अपनाए यह चमत्कारी चीज़े और पाए अपनी मनपसंद फिगर शेप

Get your favorite figure shape:आज के युग में प्लांट बेस्ड डाइट दुनिया भर में फॉलो कि जा रही है। वज़न को कम करने और अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने की वजह से लोग प्लांट बेस्ड डाइट को चुन रहे हैं। लेकिन प्लांट बेस्ड फूड यानि वीगन डाइट निरन्तर फॉलो करने के बाद भी लोग जल्दी वज़न कम नहीं कर पा रहे हैं। काफी लोगों को लगता है कि वीगन डाइट लेने से वह जल्दी पतले हो जाएंगे ।

Get your favorite figure shape:अपनाए यह चमत्कारी चीज़े और पाए अपनी मनपसंद फिगर शेप

आज के युग में प्लांट बेस्ड डाइट दुनिया भर में फॉलो कि जा रही है। वज़न को कम करने और अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने की वजह से लोग प्लांट बेस्ड डाइट को चुन रहे हैं। लेकिन प्लांट बेस्ड फूड यानि वीगन डाइट निरन्तर फॉलो करने के बाद भी लोग जल्दी वज़न कम नहीं कर पा रहे हैं। काफी लोगों को लगता है कि वीगन डाइट लेने से वह जल्दी पतले हो जाएंगे ।अगर आप भी ऐसा सोचते है कि वीगन डाइट अपनाने से जल्दी वज़न कम हो जाता है। लेकिन इसका सही अनुभव अपको नहीं हो रहा है। चलिए जानते हैं। वीगन डाइट अपनाने के बाद भी वज़न कम न होने के क्या कारण हो सकते हैं।

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वीगन डाइट लेने के पश्चात भी क्यों नहीं घट रहा वज़न

1. जरुरत से ज़्यादा भोजन:

वज़न घटाने के लिए ज़रूरी हैं कि आप अपनी डाइट को कंट्रोल रखें । कुछ समय के लिए अपने भोजन कि मात्रा को कम करने कि कोशिश करें। जिससे ताकआपकी डाइट और शरीर में बदलाव हो सकें। जब आप वीगन डाइट फॉलो करते हैं। तो आपकी डाइट से हाई कैलोरी पर रोक लग जाती हैं। पर इसके साथ आपको अपनी खुराक पर भी नियंत्रण रखना पढ़ता हैं। लेकिन अगर आपकी खुराक बढ़ गई तो आप वज़न कम होने का अनुभव नहीं कर पाएंगे । इसलिए आप अपने खाने को नियंत्रित रखने कि कोशिश करें।

2. प्रोटीन:

प्रोटीन शरीर और मांसपेशियो के निर्माण के साथ वज़न को कम करने में भी मदद करता है। जिसमे मेक्रोन्यूट्रिएंट होता है। जिसे लेना हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है। इससे हमे अपनी दिनचर्या के दैनिक कामो को करने कि शक्ति मिलती है। अगर आप वज़न कम करते समय प्रोटीन को अपनी डाइट मे ऐड करते हैं। तो यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि यह शरीर से हानिकारक तत्वों को करने मे मदद करता हैं। जिसके कारण आपको लंबे टाइम तक भूख का एहसास नहीं होता।

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3. अधिक मात्रा में बाहर का भोजन:
जो लोग बाहर का खाना खाने के ज़्यादा शोकीन तो वीगन डाइट फॉलो करने का कोई फायदा नहीं हो सकता। ऐसे में खाने पर कोई नियंत्रण नहीं रहता। और आप ज़्यादा मात्र में कैलोरी ग्रहण कर लेते हैं। अगर आप वीगन डाइट के सहारे वज़न कम करने कि सोच रहे हैं। तो आपको बाहर का खाना अवॉयड करना होगा।

4. एक्सरसाइज कसरत से दूरी:

खाना बदलने या कम मात्रा में खाने से ही आपका वज़न कम नहीं होगा। आपको अपनी दिनचर्या में सही डाइट के साथ निरन्तर एक्सरसाइज भी करनी होगी। डाइट फूड के साथ आपको एक्सरसाइज कर के शरीर से पसीना बहाना होगा । इससे शरीर में बदलाव वज़न कम होगा और कैलोरी भी अधिक मात्रा में जलेगी।

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5. हिडन कैलोरी:

वज़न कम कारने की इस प्रक्रिया में आप एक्सरसाइज के साथ अपने खाने में क्या शामिल कर रहे हैं। इसका ध्यान रखना भी बहुत ज़रूरी है। ऐसे में आपको एक अच्छा ऑयल इस्तेमाल करना चाहिए और हिडन कैलोरी से बचना चाहिए ।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें